姿勢改善の重要性と効果的な方法【武蔵小杉駅徒歩5分】【BEYOND武蔵小杉】
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2024 / 04 / 02
こんにちは、BEYOND武蔵小杉店の北山です。
今日は姿勢改善の重要性とポイントを紹介していきます。
僕も姿勢悪いんだよね。どうやったら治せるの。先生教えて。
任せてください。姿勢の改善は実はトレーニングをする上でもとっても大切なんですよ。
姿勢は、私たちの健康と見た目に重大な影響を与える重要な要素です。しかし、多くの人々がデスクワークやスマートフォンの使用などの日常的な活動によって姿勢が悪くなっています。本ブログでは、姿勢改善の重要性と効果的な方法について探ってみましょう。
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本記事の著者
BEYOND武蔵小杉店 トレーナー
北山 大貴（きたやま ひろき）
資格 〜JATI-ATI トレーニング指導者、サウナスパ健康アドバイザー、応急手当指導員〜
ゴールドジムジャパンカップ2022年 メンズフィジーク168cm以下級 優勝
JBBF 東京選手権 メンズフィジーク168以下級 準優勝
1. 姿勢の重要性
良い姿勢を維持することは、身体的な健康に直接的な影響を与えます。正しい姿勢を保つことで、首や背中の痛みを軽減し、関節のストレスを減らすことができます。姿勢が改善されることで、正しいトレーニングが行えるようになるので、怪我の軽減だけでなく、筋力の向上が効率的に行えるようになります。また、良い姿勢は自信を高め、魅力的な外見を作り出すのにも役立ちます。
2. 姿勢が悪くなる原因
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、姿勢が悪化することがよくあります。また、運動不足や筋力の低下も姿勢に悪影響を与えます。さらに、ストレスや精神的な不安も姿勢に影響を与える要因です。猫背になることでストレートネックを引き起こし、症状が悪化すると、手に痺れや脱力感などの症状が現れます。
3. 姿勢改善のポイント
ポイント1 ストレッチとエクササイズ
筋力を改善するためのストレッチやエクササイズは、姿勢改善に効果的です。特に、背中や胸の筋肉を強化するトレーニングは姿勢を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。おすすめのエクササイズとしてはダンベルプルオーバーです。胸郭の柔軟性も向上するとともに、姿勢を改善するだけでなく、筋力アップも見込めます。
ポイント2 デスクのセットアップ
デスクワークをする際には、デスクや椅子の高さを調整し、画面と目の高さを合わせることが重要です。また、適切なキーボードとマウスの配置も姿勢改善に貢献します。
ポイント3 肩甲骨を動かす
姿勢が悪い人は肩甲骨が固くなり、動きにくい状態になっています。猫背は肩甲骨の間にある菱形筋（りょうけいきん）が弱ることで肩甲骨が開き、肩関節が内側に入ってしまうことで起こります。気が付いたときに、手を肩に置いて腕を回しながら、肩甲骨を動かすことを習慣化していきましょう。
4. まとめ
良い姿勢を維持することは、健康的な生活を送るために不可欠です。姿勢改善には、ストレッチやエクササイズ、デスクのセットアップ、肩甲骨の柔軟性が重要です。姿勢改善を通じて、健康と自信を手に入れましょう。
武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。
武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。
年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください
武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)
〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２
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