パーソナルジムトレーナーが教える姿勢改善【武蔵小杉 BEYOND】
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2023 / 11 / 05
こんにちは！
武蔵小杉 BEYONDのトレーナー横山です。
今日も元気にブログを書いていきます！
突然ですが、自分の姿勢について意識したことはありますか？
「少し猫背気味だな」「ストレートネックと言われた」「腰を反りすぎて腰痛が・・・」など、姿勢に関してお悩みの方も多いかもしれません。
そこで本記事では、現代人に多い姿勢不良のパターンと治し方、姿勢改善することによるメリットを解説したいと思います！
どうぞ最後までよろしくお願い申し上げます！
現代人の9割以上はなんらかの姿勢不良を抱えていると言われているよ！
そんなにたくさん！？大変だ！！大至急この記事を読んで姿勢改善について学ばないと！
ちなみに、姿勢改善に強いパーソナルジム、武蔵小杉 BEYONDの無料体験については下記記事で詳しく解説しています！
併せてご一読ください！
本記事の著者
横山貴俊
武蔵小杉 BEYOND トレーナー
NSCA-CPA取得
中央大学応援団 74代団長
全日本小学生ドッジボール大会 愛知県予選 優勝
トレーニング歴 8年
好きな女性のタイプは、誰も見ていない時でも常に姿勢がいい人
現代人に多い姿勢不良4選とその治し方
現代人に多い姿勢不良とそれぞれの治し方を4つご紹介します！
猫背
猫背は背中が丸くなって前に曲がる姿勢のことで、デスクワークやスマホの使い過ぎが原因でよく見られます。
治し方: 意識的に背中を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるエクササイズを取り入れる。また、座るときは足を床にしっかりとつけ、背もたれを使って背中を支えると良いでしょう。
ストレートネック
ストレートネックは、首の自然なカーブが失われてしまう状態です。常に前かがみでスクリーンを見る生活が原因となります。
治し方: 首を優しくストレッチし、首周りの筋肉を強化するエクササイズを実践します。パソコンの画面は目線の少し下に位置するように調整しましょう。
骨盤の歪み
骨盤の歪みは、立つ、座る、歩くといった日常のあらゆる動作に影響を与えます。
治し方: 骨盤を正しい位置に戻すストレッチや、バランスを整えるエクササイズを行うことが重要です。また、長時間同じ姿勢でいないように心掛けることも大切です。
巻き肩
巻き肩は、肩が前に巻き込むように内旋してしまう姿勢のことを言い、これも猫背と同様に長時間のデスクワークが原因です。
治し方: 胸のストレッチと背中の筋肉を強化するエクササイズを組み合わせます。また、デスクにいるときは肘を90度に保ち、キーボードやマウスの位置を低めに設定することが効果的です。
姿勢を改善することによるメリット
痛みの軽減
正しい姿勢を保つことで、不必要な筋肉の緊張が解消され、肩こりや腰痛といった慢性的な痛みが軽減します。
呼吸の改善
姿勢が良いと、肺が広がりやすくなり、深く効率的な呼吸が可能になります。
これにより、より多くの酸素を体内に取り込むことができ、エネルギーの生成が促進されます。
消化機能の向上
姿勢が改善すると内臓の圧迫が減り、胃腸の働きが活発になります。
これによって、消化機能が向上し、栄養の吸収効率が良くなるでしょう。
自信の向上
適切な姿勢は運動のパフォーマンスを高めます。
筋肉の正しい使い方ができるようになり、トレーニングの効率が向上します。
これは、運動中のエネルギーの分配が改善され、より多くの筋肉群が適切に活動するためです。
例えば、ランニング時に正しい姿勢を保つことは、長距離をより速く、より少ない労力で走ることにつながります。
まとめ
武蔵小杉 BEYONDでは、お客様に合わせた姿勢矯正のプログラムを提供しています。
今回ピックアップした姿勢はもちろん、お客様それぞれに対する具体的な対策を行うことで、姿勢は着実に改善されます。
姿勢改善には時間と継続が必要ですが、武蔵小杉BEYONDでは経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体の状態に応じたパーソナルトレーニングを提供し、正しい姿勢を習慣化するためのサポートをしています。姿勢不良からくる不快な症状を解消し、健康で充実した生活へと導きます！
姿勢改善のためには、日々の取り組みや意識が非常に大切。
短期間の努力よりも、継続的な努力が必要です。ダイエット成功の道は姿勢を意識することから始まります！
今度こそダイエットで失敗したくない！という方は武蔵小杉 BEYONDがオススメ。
私たち武蔵小杉 BEYONDのトレーナーは、皆さんのお食事も含め、ダイエットを全力でサポートいたします。
ぜひ、下記リンクからお問い合わせください！
武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)
〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２
0449209206
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