【閲覧注意】ダイエットの残酷な真実【武蔵小杉 BEYOND】
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2023 / 09 / 04
こんにちは！
10月のベストボディジャパンに向けて絶賛減量中の武蔵小杉 BEYONDパーソナルトレーナー横山です。
カロリー制限による空腹と日々戦う中、職場のスタッフが隣でこれ見よがしに高カロリーなものを頬張るという拷問を受けています。カロリーハラスメント、略してカロハラと名付けたいです。
よく筋トレYouTuberが大会直後にドーナツやお菓子をバカ喰いする動画を挙げますが、あれは単なる企画ではなく、本当に食べたくなるのです。本能が欲しているという感じですね。
そんな私は大会終了後、ミスタードーナツに転職を考えています。
さて、冗談はさておき、本日は「【閲覧注意】ダイエットの残酷な真実【武蔵小杉 BEYOND】」というテーマでお話していきます。
昨今ではテレビやYouTubeなどで、「〇〇だけダイエット」「飲むだけでみるみる痩せる！」「履くだけで痩せるインソール！」といった、夢のようなダイエット法が乱立しています。
人間はできるだけ楽して効率に物事を進めたい生き物なので、ついついこれらの甘い言葉に唆され、いらないものを購入し、ダイエットに失敗して絶望します。
断言します。この世のダイエット法と言われるものの9割はフェイクです。
これからダイエットに取り組もうとしている人は、この真実から目を背けないでください。
現実を直視する勇気を持つのです。
そうすればあなたは、終わらないダイエット迷子から抜け出せるでしょう。
さぁ、厳しく残酷な、本当のダイエットの世界へいざないましょう。
おお、ダイエットの神よ、私に永遠のスレンダーボディを授けておくれ。。（ポテトチップスもぐもぐ）
ダイエット舐めんな！？
この記事の著者
横山貴俊
武蔵小杉 BEYOND トレーナー
NSCA-CPA取得
中央大学応援団 74代団長
トレーニング歴 8年
電車で絶対に座らない自分をカッコいいと思いながら、長距離通勤の疲れに耐え忍んでいる。
ダイエットの残酷な真実5選
ダイエットは多くの人々の願望の一つですが、その実態は思ったより厳しいもの。
ここでは、一般的に広まっている情報や常識とは裏腹の、ダイエットの残酷な真実を5つご紹介します。
ダイエットの残酷な真実1「健康的な食事内容でも、オーバーカロリーしていたら痩せない」
「野菜をたっぷり摂って、肉や魚もバランスよく食べているから健康的」と考える方は多いですが、これがダイエットを失敗させる原因になっているかも。
摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまえば、どれだけ健康的な食材を選んでいても、残念ながら体重は減りません。
要は、カロリーバランスが非常に重要であるということです。
逆に言うと、マクドナルドのポテトやスタバのフラペチーノ、二郎系ラーメンばかり食べていても、摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ、体重は減っていくのです。（もちろん、不健康極まりないが）
アンダーカロリーを達成した上で、三大栄養素のバランスを意識して食べることが重要です！
なお、三大栄養素に関する記事はこちら！
ダイエットの残酷な真実2 「痩せるサプリメントの効果はかなり微小」
市販されている「痩せるサプリメント」は多いですが、その多くは目に見えるほどの効果は期待できません。
主成分として含まれるカフェインやL-カルニチンなどは、一定の効果が認められる場合もありますが、それだけで大きな体重変動が生じることはありません。
根本的な食事や運動習慣の改善なしに、サプリメントのみでの減量は困難です。
ダイエットの残酷な真実3 「糖質制限は簡単に痩せるが、簡単にリバウンドする」
糖質を制限することで短期間での減量効果は非常に高いですが、その反面、リバウンドも非常に容易です。
糖質制限中は身体が脂質をエネルギー源として使用するため、急激に体重が減少することが多いのですが、糖質を再び摂取すると、体が糖質を優先的にエネルギーとして使用し、脂肪として蓄えやすくなります。
某大手パーソナルジムではリバウンドが続出しているとかなんとか。。。
ダイエットの残酷な真実4「ダイエットに空腹はつきもの」
ダイエットを成功させるためには、一時的な空腹感を我慢することは必要です。
食事量を減らす、摂取カロリーを減らすのですから、空腹を感じることは避けられません。
しかし、これを乗り越えることで、身体が効率よくエネルギーを消費するようになります。
空腹時のお腹が鳴る音は、ダイエットの神様からの福音だと思って祈りを捧げましょう。
ダイエットの残酷な真実5 「有酸素運動は非効率的」
有酸素運動は脂肪燃焼の効果があると言われていますが、1時間走っても消費されるカロリーは案外少ないものです。
効率的に体脂肪を減らすためには、筋トレなどの筋肉量を増やす運動がオススメです。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、日常生活の中でのカロリー消費量が増加します。
また、筋肉がつくことによって身体のラインもシャープになり、より理想的なボディを手に入れることができるでしょう。
しかし、これには継続的な努力と正しい知識が必要です。
筋トレ初心者はパーソナルジムに通うことがおすすめです。
なお、武蔵小杉エリアのパーソナルジムは武蔵小杉 BEYONDがオススメです。
ぜひ、下記リンクからお問い合わせください！
まとめ
一般的なイメージやマスメディアでの情報だけでは、ダイエットの真実を知ることは難しいかもしれません。しかし、これらの残酷な真実を直視し、真っ当な努力を継続することで、ダイエットの神様はあなたに微笑みかけます。
ダイエットは単なる「痩せる」という行為以上に、健康的な生活を送るためのステップの一つ。
そのため、正しい知識や方法を身につけ、長期的な視点でのアプローチが必要です。
さて、以上がダイエットの残酷な真実5選でした。これを知ったあなたは、どのようなダイエット方法を選びますか？
一時的な成果や手軽さを求めるのではなく、身体の健康を最優先に考えたダイエットを心がけてみてください。それこそが真のダイエットなのです。
そんな真のダイエットで健康的に痩せたい方は、武蔵小杉BEYONDへ！
ぜひ、下記リンクからお問い合わせください！
武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)
〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２
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