最終更新日：2025年7月9日

こんにちは！パーソナルトレーナーの北山です。

「夏までに痩せたい」「今年こそは体を変えたい」…そう思いながら、気がつけばもう6月。

でも安心してください。

今からでも間に合います。

その近道が、パーソナルジムです。

この記事では、なぜ「痩せたいならパーソナルジム一択」なのかを、科学的根拠や実際の成功事例を交えて解説します。

運動初心者の方や、これまで自己流で失敗してきた方にも、きっと役立つはずです。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

北山大貴

JATI-ATI トレーニング指導者、サウナスパ健康アドバイザー、応急手当指導員

ゴールドジムジャパンカップ2022年 メンズフィジーク168cm以下級　優勝

2023年　JBBF 東京選手権　メンズフィジーク168以下級　準優勝

1. 自己流ダイエットが続かないのは？

まずは、あなたに質問です。

• 食事制限 → ストレスが溜まりリバウンド
  
  
• 毎日ランニング → 1週間で挫折
  
  
• YouTubeで筋トレ → 何が正解かわからない
  
  

思い当たる節はありませんか？

多くの方が痩せられない理由は、正しい方法を知らず、継続できる仕組みがないこと。

パーソナルジムでは、あなた専用の「成功する仕組み」をプロのトレーナーが設計してくれます

例えば、食事のバランスを固定で決めること、運動の頻度を忙しくても週2回は確保するなどです。

「仕組み化」ができれば、ダイエットは成功にグッと近づきます。

2. パーソナルジムの最大の強みは？

実は、パーソナルジムの最大の価値は「継続できること」です。

継続できる理由は？

• 予約制でサボれない：キャンセルしにくい環境
  
  
• あなた専用メニュー：無理なくできるから続く
  
  
• 変化が見える：体重・体脂肪・見た目が着実に変わる
  
  
• メンタルサポート：挫折しそうな時も励ましてくれる

パーソナルジムに通った人の8割以上が3ヶ月以上継続しており、自己流よりも4倍の成功率とも言われています。

3. 科学的で効率的な〇〇が重要

脂肪を効率的に落とすには、有酸素運動だけでは不十分です。

筋トレが必要です。

筋トレが痩せ体質をつくる理由

• 基礎代謝が上がる
• 筋肉が脂肪を燃やすエンジンになる
• ボディラインが整う

さらにパーソナルジムでは、食事の指導もしてくれます。

「何を、どれくらい、いつ食べるべきか」が明確になり、カロリー計算や栄養管理が不要に。

外食が多い方でも、ライフスタイルに合った提案をしてもらえます。

4. 運動初心者こそパーソナルジムがベスト？

「筋トレはしたことがない」「運動は苦手」

そんな方こそ、パーソナルジムに向いています。

なぜ初心者におすすめなのか？

• フォームを基礎から教えてもらえる
• ケガのリスクが低い
• 短時間で効果が出る（週2回×50分でもOK）
• 「何をすればいいか」で迷わない

しかも、マンツーマン指導なので、周囲の目を気にせず取り組めるのもメリットです。

5. こんな人は今すぐ始めるべき！

何度もリバウンドを繰り返してきた

自己流ダイエットに限界を感じている

夏までに「見た目」を変えたい

40代以降で痩せにくくなった

短期間で確実に結果を出したい

1つでも当てはまった方。今が最高のタイミングです。

6. 3ヶ月でここまで変わる！実際の変化事例

当ジムに通っている男性のお客様の事例をご紹介します。

30歳男性／週2回トレーニング・食事指導あり

体重：−7.3kg（3ヶ月）

体脂肪率：−8%

ウエスト：−10.5cm

ベンチプレス：20kg → 60kg

仕事が忙しく、これまで何度も自己流ダイエットに失敗してきた方でしたが、

「トレーナーの伴走があるからこそ、最後まで走り切れた」と嬉しいお声をいただいています。

今では、

スーツのサイズが1つ下がり

顔周りがスッキリ

見た目の印象が“5歳若返った”とも言われているそうです。

7. まだ間に合う！今始めれば8月には見た目が変わる

人の体は、最短2週間で変化を感じ始めます。

• 見た目に変化が出る：4〜6週間
• 周囲に「痩せた？」と言われる：8週間
• ベストボディを目指せる：12週間

つまり、今から始めれば、夏本番には間に合います。

8. パーソナルジム選びのポイント

せっかく始めるなら、失敗しないジム選びを。

選び方のコツ

• 食事指導があるか
• 予約が柔軟に取れるか
• トレーナーとの相性がいいか
• 実績や口コミは信頼できるか
• 体験トレーニングがあるか

あなたに合ったジムを選べば、ダイエットの成功率は一気に上がります。

まとめ：痩せるなら、今すぐパーソナルジムへ

どんなに良い方法でも、「始めなければ変わらない」のが現実です。

でも、逆に言えば――今始めれば、理想の体に確実に近づけるということ。

• 失敗しない仕組み
• 続けられる環境
• 科学的な指導
• 確かな実績

どれをとっても、痩せたい人にはパーソナルジムが一番の近道です。

まだ間に合います。

この夏、自信の持てる自分でいたいなら、まずは一歩踏み出してみてください。

体験トレーニングやカウンセリングから、気軽に始めてみましょう！

武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください。

武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡＥＡＳＴ２

0449209206