最終更新日：2025年7月4日

「パーソナルトレーニングに通ってみたいけど、料金が高いって聞くし実際の相場ってどれくらい？」——そんな不安や疑問を感じている方は多いはずです。

本記事では、全国のパーソナルトレーニングの料金相場を徹底的に分析。目的別・地域別に異なる料金体系の違いや、実際のトレーニング内容と得られる成果とのバランスまで、初心者にもわかりやすく解説します。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー　竹内陸

パーソナルトレーニングの全国平均相場は？

一般的に、パーソナルトレーニングの相場は1回60分あたり6,000円〜15,000円程度です。

都心部では高額になる傾向があり、特に表参道や六本木といったエリアでは1回あたり15,000円を超えることもあります。

一方、地方都市や郊外では1回5,000円台で受けられるジムも存在します。

パッケージプランで通う場合、2ヶ月16回で20万〜30万円程度が一つの目安です。

入会金が別途かかるケースも多く、相場は1万〜5万円と幅があります。

地域別相場比較：東京、大阪、地方ではどう違う？

• 東京23区：1回あたり10,000〜15,000円、パッケージ制で月10万円超えも珍しくない
  
• 大阪市内：7,000〜12,000円程度が相場、月8〜10万円前後
  
• 地方都市・郊外：5,000〜9,000円、月額5〜8万円で手軽に通えるジムも増加中

地域ごとの生活コストや不動産価格、人件費に応じて価格は変動します。

目的別の料金傾向：ダイエット・筋トレ・リハビリ

• ダイエット特化型：短期集中型で2ヶ月20万〜30万円が主流。食事管理や毎日のLINE指導込み。
  
• ボディメイク型：筋肥大やコンテスト向け。月8〜12万円程度。トレーナーの専門性が求められる。
  
• リハビリ・健康維持：シニア層向け。1回5,000〜8,000円で柔軟性や姿勢改善にフォーカス。

トレーナーの資格と料金の関係性

トレーナーの持つ資格や実績は、料金に大きく影響します。

たとえば、NSCA、NESTA、JATIといった国際的・国内的に認知度の高い資格を持っているトレーナーは、一般のジムスタッフに比べて高い専門性を提供できます。

当然、これらの資格保有者によるセッションは高額になる傾向がありますが、その分、効果も出やすく安心感も抜群です。

また、元アスリートや芸能人のボディメイクを担当しているようなカリスマトレーナーは、1回のセッションで20,000円を超えることもあります。

オンラインパーソナルトレーニングの台頭と相場

近年急速に広がりを見せているのが、Zoomなどを使った「オンラインパーソナルトレーニング」です。

対面式よりも料金が安く、1回3,000円〜8,000円程度で受けられるケースも多くあります。

さらに、移動時間がゼロで済み、自宅でリラックスしながらトレーニングできることから、忙しいビジネスマンや育児中のママにも人気です。

ただし、フォーム修正などが対面より難しいため、ある程度運動経験がある方に向いていると言えるでしょう。

料金を抑える3つの工夫：キャンペーン・回数券・モニター制度

「費用が高い…」と感じる方でも、以下のような工夫をすることで料金をグッと抑えることができます。

• 初回体験・入会キャンペーン：多くのジムでは初回体験が1,000〜3,000円、入会金無料などのキャンペーンがあります。
  
• 回数券：1回ごとの単価を抑えられる回数券は、長く続けるならかなりお得です。
  
• モニター制度：SNSやブログで体験談を掲載することで、最大50%オフになる場合も。

初心者向け価格帯とおすすめの選び方

これからトレーニングを始めたい初心者には、1回5,000〜8,000円程度のジムがおすすめです。

最初から高額なプランを契約するよりも、まずは体験トレーニングや短期プランで自分に合うかを見極めるのが成功のコツです。

また、トレーナーの雰囲気や相性も重要。価格だけで選ばず、「この人となら頑張れそう」と思えるかをチェックしましょう。

安すぎるパーソナルトレーニングの落とし穴

「1回2,000円」「月額10,000円で通い放題」といった破格のパーソナルトレーニングもありますが、注意が必要です。安すぎる場合、以下のようなリスクがあるからです。

• トレーナーがアルバイトや無資格者である
  
• セッションが短く、実質“指導なし”の状態
  
• フォーム指導がなく、ケガのリスクがある

料金だけを基準に選ぶのではなく、「指導の質」や「安全性」も必ず考慮しましょう。

パーソナルトレーニングの本当の“コスパ”とは？

パーソナルトレーニングは一見高額ですが、効果の出るスピードや持続性、健康面でのメリットを考えると、実は非常にコスパが高い投資でもあります。

特に、正しいトレーニングを早期に身につけることで、将来的な医療費の削減や生活の質向上にもつながります。

安くて続かない自己流よりも、短期間でしっかり結果を出せるプロの指導に価値を見出すことが、成功への近道です。

失敗しないパーソナルトレーニング選びの7つのチェックポイント

料金相場だけでパーソナルトレーニングを選んでしまうと、「思ったような結果が出なかった」「続けられなかった」「逆にケガをしてしまった」という失敗にもつながりかねません。

ここでは、料金に見合う価値を得るために確認すべき7つのチェックポイントをご紹介します。

• ①カウンセリングが丁寧か：初回体験や入会前のカウンセリングで、しっかりと現状・目標をヒアリングしてくれるかどうかは非常に重要です。
  
• ②目的に合った専門性があるか：ダイエット、筋肥大、姿勢改善など、自分の目的にマッチしたトレーナーかどうかを確認しましょう。
  
• ③実績や口コミは信頼できるか：公式サイトの情報だけでなく、GoogleマップやSNS、知人の体験談など第三者の評価も参考にすると安心です。
  
• ④施設や設備が清潔か：トレーニング環境が整っているかも継続のモチベーションに直結します。
• 衛生面や器具の充実度もチェックしましょう。
  
• ⑤トレーナーの対応に誠実さがあるか：無理に高額プランを勧めてこないか、親身に話を聞いてくれるかは大きな判断材料です。
  
• ⑥プログラム内容が明確か：「何を」「どのように」「どれくらいの期間で」行うのかが曖昧だと、成果が見えづらくなります。
  
• ⑦継続しやすい仕組みがあるか：スケジュールの柔軟性や予約の取りやすさ、アクセスの良さなど、通い続けられるかどうかも重要です。

料金だけで選ばない！ジム選びで重視すべき“3つの相性”

「価格が安いから」「キャンペーンが魅力的だから」という理由だけでジムを決めてしまうのはNG。

パーソナルトレーニングは“人と人”のコミュニケーションで成り立つサービスです。

そのため、以下の“3つの相性”が非常に重要となります。

• ①トレーナーとの相性：どれだけ実績のあるトレーナーでも、「この人とは合わない」と感じてしまえば継続は難しくなります。話しやすさや、モチベーションを引き出してくれるかを確認しましょう。
  
• ②ライフスタイルとの相性：営業時間や場所、キャンセル対応、支払い方法など、自分の生活リズムに無理なく組み込めるかどうかも継続のカギです。
  
• ③プログラムとの相性：短期集中型が向いている人もいれば、週1回の長期継続で成果を出すタイプの人もいます。目標や性格に合ったプログラム設計がされているかを見極めましょう。

相場より安くても「通う価値があるジム」の見極め方

「安かろう悪かろう」と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。

以下のようなジムは、コストを抑えつつも十分なサービスが期待できます。

• 独立系・個人ジム：大手に比べて広告費や設備投資が少ないため、良心的な価格設定が可能。トレーナーとの距離も近く、丁寧な指導が期待できます。
  
• 開業直後のジム：口コミや会員数を増やすために、価格を抑えているケースが多く、質の高いトレーニングをお得に受けられる可能性があります。
  
• 地域密着型ジム：大都市圏よりも家賃や人件費が抑えられる分、価格が安く、通いやすさも魅力です。

ポイントは、「価格とサービス内容のバランス」。

無理に高額なジムを選ばなくても、適正価格で価値あるサービスを提供しているジムは必ず存在します。

継続が成功のカギ！費用対効果を最大化する通い方のコツ

パーソナルトレーニングで結果を出すには、“通い方”にもコツがあります。

ただ契約するだけではなく、以下のような工夫をすることで費用対効果を最大限に高めることができます。

• 通う頻度と目的を明確にする：週1〜2回でしっかり成果を出すには、ジムでの時間だけでなく、自宅での生活改善やセルフトレーニングも必要です。
  
• 目標設定を具体的にする：「夏までに−5kg」「1ヶ月でウエスト−3cm」など、数値化された目標があると、モチベーションも維持しやすくなります。
  
• フィードバックを積極的に活用する：トレーナーのアドバイスは積極的に聞き入れ、毎回のセッション後には振り返りを行いましょう。
  
• 体調や生活リズムをトレーナーと共有する：睡眠や食事、ストレスの状態なども共有することで、より的確な指導が可能になります。
  

パーソナルトレーニングの成果はいつ出る？期間と費用の目安

「どれくらいで効果が出るのか？」という疑問は、多くの人が最も気になるポイントでしょう。

一般的に、目に見える変化を実感できるまでには最低でも1〜2ヶ月の継続が必要とされます。

週1〜2回の頻度で通い、食事改善も並行して取り入れることで、体重や体型の変化が出やすくなります。

短期間でしっかり結果を出したい場合、2ヶ月で20万円前後のプランが最も一般的ですが、「無理なく継続したい」という方は月4〜6万円程度で半年以上かけて変化を目指すスタイルもおすすめです。

体質やライフスタイルによって効果の出方は異なるため、無理のないペースで進めることが継続の鍵になります。

また、筋力アップやボディメイクを目指す場合は、半年〜1年単位での通いが基本になります。

短期集中と長期継続、どちらが自分に合っているかを見極めたうえで、最適なプランと予算配分を検討しましょう。

まとめ：相場を理解し、自分に合ったジムを見つけよう

パーソナルトレーニングの相場は地域や目的、トレーナーの質によって大きく異なります。

「高いから無理」と諦める前に、相場を把握し、自分のライフスタイルや目標に合ったジムを見つけることが重要です。

料金だけではなく、トレーナーとの相性、通いやすさ、プログラムの内容までトータルで判断しましょう。あなたにとって最高の選択が、健康的で前向きなライフスタイルの第一歩になります。

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