最終更新日：2025年5月28日

夏が近づくと、「薄着になるから体型が気になる」「今年こそ海やプールに行きたい！」と、ダイエットを始める方が一気に増えます。

しかし、自己流のダイエットは失敗するリスクが高く、「結局痩せられなかった…」という声も多いのが現実です。

そんな中、最も効率的に、そして確実に痩せたい方におすすめなのがパーソナルジムです。

今回は、パーソナルジムがなぜダイエットに効果的なのか、その理由を詳しくご紹介します。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

北山大貴

JATI-ATI トレーニング指導者、サウナスパ健康アドバイザー、応急手当指導員

ゴールドジムジャパンカップ2022年 メンズフィジーク168cm以下級　優勝

2023年　JBBF 東京選手権　メンズフィジーク168以下級　準優勝

1. ダイエットが失敗する王道パターンとは？

まずは、多くの人が陥りがちなダイエットの失敗パターンを確認しましょう。

① 食事制限だけに頼る

カロリーを極端に減らすダイエットは、一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすく、筋肉も落ちてしまうため基礎代謝が低下します。

結果として「太りやすく痩せにくい身体」になってしまいます。

② 継続できない運動

ジムに入会したものの、何をすればいいか分からず効果が出ずに挫折する…。

これは誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

③ 自己流での限界

YouTubeやSNSで見たエクササイズを真似してみても、自分に合っていないフォームや負荷では効果は出づらく、怪我のリスクも高まります。

2. パーソナルジムが痩せる理由とは？

それでは、なぜパーソナルジムがダイエットに効果的なのか、その理由を5つご紹介します。

① あなた専用のプログラムを作成

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの体型、体力レベル、生活習慣、目標に合わせて完全オーダーメイドのトレーニングと食事指導を行ってくれます。

「一人ひとりに合わせたメニュー」だから、無理なく続けられる＝結果が出やすいのです。

② 食事の管理とサポートが手厚い

ダイエットの成功の8割は「食事」とも言われています。

パーソナルジムでは、LINEやアプリを通じて日々の食事管理やフィードバックを受けられるため、外食やコンビニでも太りにくい選択ができるようになります。

③ 正しいフォーム・正しい負荷

専門のトレーナーがついていることで、正しいフォームで効率よく筋肉に刺激を与えられます。

フォームミスによる怪我の予防にもつながり、安全にトレーニングを継続できます。

④ モチベーション管理もプロにお任せ

「一人では続かない…」という方も安心。

トレーナーが定期的にカウンセリングを行い、挫折しそうなときも適切にサポートしてくれます。

「応援してくれる存在」がいることは、継続には欠かせません。

⑤ リバウンドしにくい身体作りができる

筋肉を落とさず脂肪を落とす指導を受けられるため、代謝が落ちにくく、痩せた後もキープしやすい身体に変わっていきます。

3. こんな人にこそパーソナルジムがおすすめ！

以下に当てはまる方は、ぜひパーソナルジムを検討してみてください。

• 過去に自己流ダイエットで失敗したことがある
• いつも三日坊主で終わってしまう
• 正しいトレーニング方法が分からない
• 痩せたいけど何から始めていいか分からない
• 結婚式や旅行など、痩せたい期限が決まっている

4. 成功事例｜30代女性のダイエットビフォーアフター

通い始めて3ヶ月で…

• 体重：−5kg
• 体脂肪率：−7％
• ウエスト：−9cm

最初は「自信がない」と言っていたお客様も、今ではタイトな洋服も自信を持って着られるようになり、「人生で一番健康的に痩せられた！」と喜びの声をいただきました。

5. よくあるQ&A

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

→もちろん大丈夫です。むしろ初心者の方ほど、正しいフォームやペースを学ぶことが重要です。

Q. 食事制限は厳しいですか？

→無理な制限はありません。生活スタイルに合わせた、続けられる食事改善を提案します。7

Q. どのくらいで痩せられますか？

→早い方で1ヶ月で見た目に変化が出始めます。3ヶ月で確実に体型の変化を実感できます。

6. この夏、結果を出したいなら“今”が始めどき

気づいたときには夏本番。

そうならないためにも、今この瞬間の決断が未来の自分を大きく変えます。

自己流ダイエットで時間とお金を無駄にする前に、一度パーソナルトレーニングを体験してみませんか？

あなたの「本気のダイエット」を全力でサポートしてくれるパートナーが、きっとここにいます。

まとめ｜最短で痩せたいならプロの力を借りよう

• 自己流より圧倒的に効率的
• 続けやすく、リバウンドしにくい
• モチベーションも管理してもらえる

今年の夏は、本当に痩せられるダイエットを始めましょう。

武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください。

武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ6 ＥＡＳＴ２

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