最終更新日：2025年4月3日

健康やダイエット、筋力アップのためにジム通いを考えたとき、最初に迷うのが「パーソナルジムと普通のジム、どちらが良いのか？」ということではないでしょうか。

結論から言うと、短期間で確実に結果を出したい人は、パーソナルジムの方が圧倒的におすすめです。

しかし、普通のジム（スポーツジム・フィットネスクラブ）にもメリットはあり、どちらが合っているかは目的やライフスタイルによって異なります。

そこで本記事では、パーソナルジムと普通のジムの違いを徹底比較し、どちらがどんな人に向いているのか、最終的にどちらを選ぶべきかを解説していきます。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

アイスブレイカー渡邊

1.パーソナルジムと普通のジムの違いとは？

まず、パーソナルジムと普通のジムの違いを整理してみましょう。

一番大きな違いは、「マンツーマン指導の有無」です。

普通のジムでは、基本的に自分でメニューを組んでトレーニングを行う必要がありますが、パーソナルジムではトレーナーが目標に合わせたメニューを作成し、正しいフォームでトレーニングできるようにサポートしてくれます。

そのため、「何をすればいいか分からない初心者」や「効率よく結果を出したい人」にとっては、パーソナルジムの方が圧倒的にメリットが大きいです。

2. 普通のジムのメリット•デメリット

普通のジムのメリット

1. 費用が安い

→ 月額5,000円～10,000円程度で通えるジムが多い。

2. 自分のペースで通える

→ 24時間ジムなら好きな時間にトレーニング可能。

3. 設備が豊富

→ ランニングマシン、筋トレマシン、フリーウェイトなど充実している。

普通のジムのデメリット

1. 続かない人が多い

→ モチベーション維持が難しく、幽霊会員になる人が多い。

2. 正しいフォームやメニューが分からない

→ 間違ったフォームでケガをするリスクがある。

3. 食事指導がない

→ ダイエット目的の場合、食事管理も重要だがサポートがない。

普通のジムは、「自分でしっかり計画を立ててトレーニングができる人」に向いていますが、初心者や運動習慣がない人にとっては継続が難しい場合が多いです。

3. パーソナルジムのメリット・デメリット

パーソナルジムのメリット

1. トレーナーがマンツーマンで指導してくれる

→ 正しいフォームを学べるため、ケガのリスクが低い。

2. 個人の目的に合わせたトレーニングができる

→ ダイエット、筋力アップ、腰痛改善など、目的に合ったプログラムを組んでくれる。

3. 食事指導がある

→ 何を食べるべきか具体的にアドバイスがもらえるため、より効果的。

4. モチベーションを維持しやすい

→ トレーナーがサポートしてくれるので、途中で挫折しにくい。

パーソナルジムのデメリット

1. 料金が高い

→ 1回あたり5,000円～15,000円と高額になりがち。

2. 通う回数に制限がある

→ 週1～2回のプランが多く、毎日通いたい人には向かない。

3. トレーナーとの相性がある

→ トレーナーとの相性が悪いと、満足度が下がることも。

パーソナルジムは「短期間で確実に成果を出したい人」にとって、最適な選択肢です。

4. どちらを選ぶべき？おすすめの選び方

普通のジムが向いている人

✅ 自分でトレーニングメニューを組める人

✅ 費用を抑えたい人

✅ ある程度運動経験があり、自己管理できる人

パーソナルジムが向いている人

✅ 短期間で確実に結果を出したい人

✅ 運動初心者で何をすればいいか分からない人

✅ 正しいフォームや食事管理も含めて指導してほしい人

✅ 一人では継続できない人

もしあなたが「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「健康的な体を手に入れたい」と思っているなら、パーソナルジムの方が圧倒的に効果的です。

普通のジムに比べて費用は高いですが、その分 結果が出るスピードが違います。

5. パーソナルジムで理想の体を手に入れよう！

普通のジムは安くて設備も豊富ですが、継続できずに成果が出ない人が多いのが現実です。

一方、パーソナルジムならトレーナーのサポートがあるため、途中で挫折せず、最短で理想の体を手に入れることが可能です。

「自己流でジムに通ってもなかなか成果が出なかった…」という人ほど、パーソナルジムの効果を実感しやすいでしょう。

まずは体験トレーニングを受けてみて、自分に合うかどうか試してみるのがおすすめです！

あなたの理想の体作りを、ぜひパーソナルジムで始めてみませんか？