最終更新日：2025年2月14日

パーソナルジムは、専属トレーナーによる個別指導で理想の体を目指せる人気のサービスです。

しかし、通い始めてから「思っていたのと違う…」と後悔する人も少なくありません。

今回は、パーソナルジムの欠点やデメリットを深掘りし、後悔しない選び方や対策まで詳しく解説します。

今回の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

渡邊　柊平

最近は、サウナにハマっています！(週2回は行きます)

1.費用が高い:コストパフォーマンスの問題

パーソナルジム最大の欠点は費用の高さです。

一般的なジムが月額5,000円〜10,000円程度であるのに対し、パーソナルジムは2ヶ月で20万円以上かかることも珍しくありません。

なぜ高いのか？

• 専属トレーナーによるマンツーマン指導

• 個別のトレーニングメニュー作成

• 食事指導やカウンセリング込みの料金設定

対策：費用対効果を高める選び方

• 体験レッスンや無料カウンセリングを受ける：自分に合うか確認してから契約する

• 複数社を比較する：料金だけでなく、指導内容や口コミもチェック

• 短期間プランを活用する：2ヶ月など短期集中型で結果を出し、以降は自己管理に切り替える

2. トレーナーとの相性問題：人による質の差

パーソナルジムは「トレーナーの質」で成果が大きく変わります。

しかし、経験不足のトレーナーや、押し付けがましい指導をするトレーナーに当たるリスクもあります。

よくある問題点

• トレーナーが一方的で相談しづらい

• 説明が曖昧で納得できない

• 資格はあっても実績や経験が乏しい

対策：相性の良いトレーナーを選ぶコツ

• トレーナーの経歴や実績を事前に調べる

• 体験時にフィーリングを確認する：「話しやすいか」「目標に向けた具体的なアドバイスがあるか」

• 担当を変更できるジムを選ぶ：相性が悪ければトレーナー変更を相談する

3. 通いやすさの問題：立地や予約の不便さ

パーソナルジムは、主要都市の駅近に多いですが、通うのに不便な立地だったり、予約が取りにくいことがあります。

特に仕事が忙しい人は、予約の取りづらさがストレスになり、挫折する原因になります。

よくある問題点

• 人気ジムは予約が埋まりやすい

• 営業時間が限られている

• 自宅や職場から遠い

対策：通いやすさを重視した選び方

• 職場や自宅近くで探す：移動時間を短縮し、継続しやすくする

• 営業時間の確認：早朝や夜遅くまで営業しているジムを選ぶ

• キャンセルポリシーを確認：急な予定変更に対応できるジムが安心

4. 食事指導の厳しさ：ストレスやリバウンドの原因に

多くのパーソナルジムでは、糖質制限などの厳しい食事管理が行われます。

結果が早く出やすい反面、無理な食事制限はストレスやリバウンドの原因になります。

よくある問題点

• 過度な糖質制限でエネルギー不足

• 好きな食べ物が食べられずモチベーション低下

• 終了後にリバウンドするリスクが高い

対策：無理のない食事指導を受けるコツ

• 自分に合った食事方針か確認する：「食べて痩せる」スタイルを提案してくれるかが重要

• リバウンド対策を重視するジムを選ぶ：卒業後も続けられる食事指導があるか確認

• 長期的な視点を持つ：「短期間で結果を出す」だけでなく、「一生モノの食習慣」を意識する

5. モチベーションの維持が難しい：卒業後の継続問題

パーソナルジムはトレーナーがついている間は頑張れるものの、卒業後にリバウンドする人が多いのも事実です。

ジム終了後は自己管理が必要ですが、そこが難しく感じる人が多いです。

よくある問題点

• 卒業後にトレーニング習慣が続かない

• 食事管理をやめてしまいリバウンド

• 自己流トレーニングでケガをする

対策：卒業後も続けるための工夫

• 卒業後のアフターサポートがあるジムを選ぶ：月1回のチェックやオンライン相談など

• トレーニングの基礎を学ぶ：正しいフォームやメニューを理解してから卒業する

• 楽しめる運動を見つける：サッカー、フットサル、ランニングなど、好きなスポーツで維持する

6. 短期間プランの落とし穴：無理な減量とその代償

「2ヶ月で−10kg」など短期間のプランは魅力的ですが、無理な減量は体調を崩したり、筋肉量を落としてしまう危険があります。

よくある問題点

• 筋肉量の低下で基礎代謝が落ちる

• ホルモンバランスの乱れ（特に女性）

• リバウンドしやすい体になる

対策：無理なく健康的に痩せるために

• 目的を「体重」より「体型」や「筋肉量」に置く

• トレーナーと無理のない目標を設定する

• 減量後は「維持期」に移行し、体を慣らす

7. 広告やビフォーアフター写真の誇大表現

パーソナルジムの広告には「2ヶ月で劇的変化！」といったビフォーアフター写真が目立ちますが、実際は個人差が大きく、全員が同じ結果を出せるわけではありません。

よくある問題点

• 広告のモデルは極端な食事制限をしている場合がある

• 実際の利用者の平均成果は非公開なことが多い

• 「リバウンドなし」と謳っていても保証はない

対策：広告に惑わされない選び方

• 口コミや第三者のレビューを確認する

• ビフォーアフターだけでなく実際の体験談を重視する

• 「自分の目的に合っているか」を重視する：短期結果より長期の健康管理を意識

まとめ：欠点を理解し、自分に合ったパーソナルジムを選ぼう

パーソナルジムは高価な投資ですが、正しい選び方をすれば生涯役立つ知識と体を得られます。

以下のポイントを意識しましょう。

選ぶ際のポイントまとめ

✅ 費用対効果を考えたプランを選ぶ

✅ トレーナーとの相性を最優先

✅ 無理な食事制限がないか確認

✅ 卒業後も続けられるサポート体制をチェック

「パーソナルジムには欠点がある」と知ったうえで、自分に合ったジムを選べば、その価値は何倍にもなります。

自分の目的に合ったパーソナルジムを見つけ、理想の体を目指しましょう！

パーソナルジム選びで迷っているそこのあなた！

一度BEYOND武蔵小杉店に足を運んでみてください。

必ず、あなたの理想のジムが目の前にあります！

武蔵小杉　パーソナルジム　BEYOND(フィットネスジム•ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHARA EAST2

0449209206

•武蔵小杉　おすすめ　ジム

•ダイエットジム　武蔵小杉

•武蔵小杉　パーソナルジム

•武蔵小杉　フィットネスジム　人気

•武蔵小杉　パーソナルジム　おすすめ