パーソナルジムはどんな人に向いている？【BEYOND武蔵小杉】【武蔵小杉から5分】

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2025 / 02 / 03

最終更新日：2025年2月3日

パーソナルジムは、一般的なフィットネスジムとは異なり、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです。

ダイエットや筋肉増量、健康維持など、目的に応じたトレーニングを専門家の指導のもとで行うため、短期間で効果を出しやすいのが特徴です。

しかし、「本当に自分に合っているのか？」「普通のジムとの違いは何？」と疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、パーソナルジムがどんな人に向いているのか、メリット・デメリット、ジム選びのポイントまで詳しく解説していきます。

こちらの記事もご参照ください。

https://beyond-musashikosugi.com/wp/wp-admin/post.php?post=4753&action=edit

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

田村　勇樹

資格　　NESTA　PFT

BBJ 入賞経験あり

1. パーソナルジムが向いている人の特徴

パーソナルジムは、以下のような人に特におすすめです。

1-1,短期間で結果を出したい人

パーソナルジムでは、トレーナーが個々の目標に応じたトレーニングメニューを作成し、効率的に指導してくれます。

そのため、ダイエットやボディメイクの成果を短期間で得たい人に向いています。

たとえば、「3か月後に結婚式を控えている」「夏までに水着が似合う体になりたい」といった明確な目標がある場合、自己流のトレーニングよりもはるかに早く成果を出せるでしょう。

2-2,一人ではトレーニングが続かない人

ジムに入会しても、なかなか続かずに幽霊会員になってしまう人は多いです。パーソナルジムでは、トレーナーがモチベーションを維持しながら指導してくれるため、継続しやすくなります。

特に、「何をやればいいかわからない」「トレーニングが単調で飽きてしまう」といった理由でジム通いが続かない人には、パーソナルジムが効果的です。

3-3,正しいフォームでトレーニングしたい人

自己流のトレーニングでは、間違ったフォームで行ってしまいがちです。間違ったフォームでのトレーニングは、効果が半減するだけでなく、ケガのリスクも高まります。

パーソナルジムでは、トレーナーがフォームをチェックしながら指導してくれるため、安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。

4-4,食事管理もサポートしてほしい人

ダイエットやボディメイクでは、トレーニングだけでなく食事管理も重要です。パーソナルジムの多くは、栄養管理の指導も行っており、個人の体質や目標に合わせた食事プランを提案してくれます。

自己流の食事管理では、「何をどれくらい食べればいいかわからない」「無理な食事制限でリバウンドしてしまう」といった失敗が起こりやすいですが、パーソナルジムなら専門的なアドバイスを受けられるので安心です。

2. パーソナルジムのメリット

パーソナルジムには、一般的なフィットネスジムにはないメリットがたくさんあります。

1-1,マンツーマン指導で効率的にトレーニングできる

パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりに合わせたメニューを作成し、マンツーマンで指導してくれます。そのため、無駄のないトレーニングが可能になり、短期間で効果を実感しやすいです。

2-2. モチベーションを維持しやすい

トレーナーが常に寄り添いながら指導してくれるため、「サボってしまう」「やる気が出ない」といった問題が起こりにくくなります。また、トレーナーと信頼関係を築くことで、継続する意欲も高まります。

2-3. トレーニング初心者でも安心

初めてジムに通う人は、「何をすればいいかわからない」と戸惑うことが多いですが、パーソナルジムならトレーナーが基本からしっかり教えてくれるので安心です。

2-4. ケガのリスクが低い

正しいフォームでトレーニングすることは、ケガの予防にもつながります。特に、スクワットやデッドリフトなどのフリーウェイトトレーニングは、フォームが重要なので、専門家の指導を受けるのがベストです。

3. パーソナルジムのデメリット

3-1. 費用が高い

パーソナルジムは、一般的なジムと比べると料金が高めです。1回あたり5,000円～10,000円程度の料金がかかることが多く、長期間続ける場合はコストがかかります。

3-2. 予約が必要

マンツーマン指導のため、トレーニングのたびに予約が必要です。忙しい人にとっては、スケジュール調整が難しい場合もあります。

4. パーソナルジムの選び方

4-1. 目的に合ったジムを選ぶ

「ダイエットに特化」「ボディメイク専門」など、ジムごとに強みが異なります。自分の目的に合ったジムを選ぶことが重要です。

4-2. 料金やプランを確認する

パーソナルジムの料金はジムによって異なるため、予算に合ったプランを選びましょう。また、入会金やキャンセル料などの追加費用も確認しておくと安心です。

4-3. トレーナーとの相性をチェックする

トレーナーとの相性は非常に重要です。無料体験を利用して、実際に指導を受けてみるのがおすすめです。

5. パーソナルジムを最大限活用するためのポイント

せっかくパーソナルジムに通うなら、効果を最大限に引き出したいですよね。ここでは、パーソナルジムをより効果的に活用するためのポイントを紹介します。

5-1. 目標を明確にする

まずは「なぜパーソナルジムに通うのか？」を明確にしましょう。

• 「3か月で5kg減量したい」

• 「体脂肪率を15％まで下げたい」

• 「筋肉をつけて引き締まった体になりたい」

このように具体的な目標を設定することで、トレーナーも最適なプランを作成しやすくなり、自分自身もモチベーションを維持しやすくなります。

5-2. トレーナーとしっかりコミュニケーションをとる

トレーナーとの信頼関係は、パーソナルジムの効果を左右する重要なポイントです。

• 「今日は疲れているから、軽めのメニューにしたい」

• 「最近食事が乱れがちなのでアドバイスが欲しい」

• 「腰痛があるので、負担の少ないトレーニングをしたい」

このように、自分の体調や悩みを積極的に伝えることで、より最適な指導を受けることができます。

5-3. 自主トレーニングも取り入れる

パーソナルジムに通うのは週1～2回の人が多いですが、それだけでは理想の体を作るのに時間がかかる場合があります。自宅でのストレッチや軽い筋トレ、有酸素運動を取り入れることで、より早く成果を出すことができます。

トレーナーに相談すれば、自宅でもできるトレーニングメニューを提案してもらえるので、ぜひ活用しましょう。

5-4. 食事管理を徹底する

トレーニングと並んで大切なのが、食事管理です。いくら運動しても、食生活が乱れていては効果が半減してしまいます。

例えば、以下のような食事を意識すると効果が出やすくなります。

• たんぱく質をしっかり摂る（鶏胸肉、卵、魚、豆類など）

• 糖質の摂取量をコントロールする（白米→玄米、パン→全粒粉パンなど）

• 良質な脂質を摂る（オリーブオイル、アボカド、ナッツなど）

• 食事のタイミングを工夫する（トレーニング前後の栄養補給を意識）

トレーナーと相談しながら、自分に合った食事管理を行うことで、より効率よく理想の体を目指せます。

パーソナルジムと通常のジムの違い

パーソナルジムと通常のフィットネスジムには、どのような違いがあるのでしょうか？それぞれの特徴を比較してみましょう。

6-1. 費用

項目	パーソナルジム	フィットネスジム
料金	1回5,000円～10,000円	月額5,000円～10,000円
入会金	3万円～5万円	0円～1万円
追加費用	食事指導やサプリメント代がかかる場合あり	なし

6-2. トレーニングのサポート

項目	パーソナルジム	フィットネスジム
指導方法	トレーナーがマンツーマンで指導	基本的に自己流
メニュー	目的に合わせたオーダーメイド	マシンやプログラムを自由に選択
継続しやすさ	予約制で継続しやすい	自分の意思次第で変わる

6-3. 効果の出やすさ

パーソナルジムは、トレーナーの指導のもと効率的にトレーニングを行うため、短期間で効果を実感しやすいです。一方、フィットネスジムは自由度が高い反面、自己管理が必要になります。