最終更新日：2025年1月7日

「なんか太ったね？」という言葉。何気なく言われた一言でも、心にグサッと刺さる瞬間がありますよね。特に年末年始やイベント後など、生活が乱れやすい時期に言われると、その衝撃はさらに大きくなります。

この記事では、「なんか太ったね？」と言われたときの心の持ち方、太る原因とその解決策、そしてBEYONDがその解決にどれほど効果的かをご紹介します。「太った」と感じた今こそ、自分を変える最高のタイミングです。

ダイエットに関する記事はこちらも併せてご覧下さい。

年末年始に気をつけるべきポイント〜ダイエットを成功させるために〜【BEYOND武蔵小杉】【武蔵小杉から5分】

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

ブレイクスルー北山

資格　〜JATI-ATI トレーニング指導者、サウナスパ健康アドバイザー、応急手当指導員〜

ゴールドジムジャパンカップ2022年 メンズフィジーク168cm以下級　優勝

2023年　JBBF 東京選手権　メンズフィジーク168以下級　準優勝

1. 「なんか太ったね？」と言われたときの心の持ち方

1.1 他人の言葉に振り回されない

「なんか太ったね？」という言葉は、相手に悪意がない場合もあります。気づいたことを何気なく口にしただけかもしれません。しかし、そう言われた側にとっては「自分の外見が評価された」と感じやすく、自己否定につながることもあります。

重要なのは、その言葉を過剰にネガティブに受け取らないことです。「言われたこと」をきっかけに自分を見つめ直す機会と捉え、前向きな行動につなげることが大切です。

1.2 自分を責めない

太ることは、誰にでも起こり得る自然な現象です。食べる量が増えたり、運動量が減ったり、生活のリズムが乱れたりするのは普通のこと。自分を責めるのではなく、「現状をどう改善するか？」に意識を向けましょう。

2. 太る原因を知る：体重増加のメカニズム

体重が増える理由を理解することで、改善の第一歩を踏み出せます。

2.1 カロリーオーバー

太る最も大きな原因は、消費カロリーより摂取カロリーが多くなることです。例えば：

• 食事量が増えた（特に高カロリーな食品）

• 甘い飲み物やお酒の摂取量が増えた

2.2 運動不足

現代の生活では、運動量が不足しがちです。忙しい日々や寒い季節は特に体を動かす機会が減り、消費カロリーが低下します。

2.3 ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足も体重増加に大きく影響します。これらは食欲をコントロールするホルモンに悪影響を与え、食べ過ぎや体脂肪の蓄積を引き起こします。

3. BEYONDが太った悩みを解決する理由

「太った」という悩みを効率よく解消したいなら、BEYONDが最適です。他のジムとは一線を画すBEYONDの強みをご紹介します。

3.1 あなた専用のプログラムを作成

BEYONDでは、専門トレーナーがあなたの体型や目標、ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供します。無駄のない科学的なアプローチで、最短ルートで理想の体型を目指せます。

3.2 効率的に脂肪を燃焼

BEYONDのトレーニングプランは、短期間で効率的に結果を出すことを目標に設計されています。具体的には：

• 筋トレを通じて基礎代謝を向上

• 有酸素運動を組み合わせて脂肪を効果的に燃焼

• 食事指導で摂取カロリーを管理しながら、必要な栄養を確保

3.3 モチベーションを維持

一人での運動は続かない、そんな方も安心。BEYONDではトレーナーがあなたの進捗をしっかりサポートし、モチベーションを高めてくれます。

3.4 リバウンドしにくい体作り

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質を作ることが可能です。一時的な減量ではなく、長期的に健康的な体を手に入れることを目指します。

4. BEYONDの具体的なプログラム内容

4.1 トレーニングセッション

BEYONDでは、プロのトレーナーがマンツーマンでサポート。正しいフォームでの筋トレや、効果的な運動を指導してくれます。初心者の方でも安心して始められるのが特徴です。

4.2 食事指導

食事は体型改善において非常に重要なポイント。BEYONDでは、以下のような具体的なアドバイスを受けられます：

• 高タンパク質、低脂肪のメニュー提案

• 摂取カロリーと消費カロリーのバランス管理

• 食べ過ぎを防ぐための食事タイミングの調整

4.3 定期的な体型チェック

体重や体脂肪率、筋肉量を定期的に計測し、進捗を可視化します。これにより、目標達成までの道筋を明確に保つことができます。

5. BEYONDで得られるメリット

BEYONDに通うことで、以下のようなメリットが期待できます：

• 短期間での体型改善：正しい方法で効率よく痩せることが可能。

• 基礎代謝の向上：筋肉量が増え、痩せやすい体質に。

• ストレス解消：運動を通じて心身ともにリフレッシュ。

• 自己肯定感の向上：体型が変わることで自信がつく。

6. あなたもBEYONDで変わりませんか？

「なんか太ったね？」と言われたその瞬間こそ、自分を変える絶好のチャンスです。太ること自体は悪いことではありませんが、そのままにしておくのではなく、自分の健康と向き合うタイミングとして活かしましょう。

BEYONDは、あなた専用のプログラムで効率よく体を変え、健康的で自信に満ちた未来をサポートします。無料カウンセリングや体験セッションを通じて、まずは一歩を踏み出してみてください。

「なんか太ったね？」から「なんか変わったね！すごく素敵！」と言われる自分へ。BEYONDがあなたの変化を全力でサポートします！

武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください

武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２

0449209206

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