秋の食材、さつまいもでダイエット【武蔵小杉駅徒歩5分】【BEYOND武蔵小杉】

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2024 / 09 / 30

秋は様々な食材がある中で、特におすすめのさつまいもについて今回はご紹介します。

こちらの記事も併せて読んでください。

本記事の著者

BEYOND武蔵小杉店　トレーナー

田村　勇樹

資格　　NESTA　PFT

BBJ 入賞経験あり

・低カロリーで高栄養価さつまいもは、カロリーが低く、ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富。

食物繊維が豊富食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消にも役立つ。

・低GI食品血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積されにくい。

ダイエット中に取り入れたい、ヘルシーで簡単なさつまいもレシピを紹介。シンプルで調理しやすいメニューにすることで、読者が実際に試しやすくなります。

さつまいもの蒸し焼き

蒸すだけで簡単に作れるヘルシーなおやつ。バターや砂糖を使わず、自然な甘みを活かしたレシピ。

さつまいもと鶏肉のスープ

さつまいもと鶏肉、野菜を組み合わせた低カロリーで栄養豊富なスープ。

さつまいもとキノコのサラダ

秋の旬の食材を使ったボリューム満点のサラダ。ドレッシングは低脂肪のものを使用してカロリーカット。

さつまいもはとてもヘルシーでダイエットに良い効果はたくさんありますが、糖質もそれなりに高いので食べすぎには注意。

食事の一部をさつまいもに置き換えることで、カロリーを抑えつつ、満足感を得られる「置き換えダイエット」のやり方を紹介します。

簡単に言うと1日3食お米を食べられている方なら、そのうちの1食をさつまいもに変えてあげるのがいいですね。

量に関しては個人差はありますが、ご飯の量と大体同じくらい(茶碗1杯が180g)の量を代わりに取ってあげる事によって、通常の白米より多くの食物繊維やビタミンなどがとれ、ダイエット効果が高いですね。

今回は減量でよく使われるさつまいもについてご紹介しました。

3食白米の方は試してみてはいかがでしょうか。

武蔵小杉BEYONDでは、一人ひとりのライフステージに応じたパーソナライズされたトレーニングプログラムや食事指導を提供しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分のアクセスの良さもあり、忙しい日常の中でもトレーニングを継続しやすい環境を整えています。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるという心配から解放され、健康で活力ある毎日を送りたい方は、ぜひ私たちのジムを訪れてみてください。

武蔵小杉パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)

〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ＫＡＨＡＬＡＥＡＳＴ２

0449209206

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