ダイエットで停滞期が来たらやるべきこと

ダイエットを始めて一定期間が経過すると、多くの人が体重減少の停滞期に直面します。
非常にフラストレーションが溜まるものですが、正しい方法で対処することで乗り越えることが可能です。
本記事では、ダイエットの停滞期を打破するための具体的な戦略を5つ提案します。

本記事の著者

横山貴俊

1.摂取カロリーの見直し

ダイエットの基本はカロリーの摂取量と消費量のバランスです。

停滞期に入った場合、まず摂取カロリーを見直しましょう。

意外と気づかないうちに余分なカロリーを摂取していることがあります。

食事の記録をつけることで、どこに問題があるのか特定しやすくなります。

2.食事内容に変化をつける

毎日同じような食事を続けていると、体がそれに慣れてしまいメタボリズムが落ちることがあります。

食事内容に変化をつけることで、体を刺激し、代謝を活発にすることができます。

たとえば、野菜の種類を増やす、タンパク質の源を変えるなどの方法があります。

3.運動量を増やす

体が運動に慣れてくると、同じ運動量では以前ほどのカロリーを消費しなくなります。

運動量を増やすことで、再びカロリー消費を促進させることができます。

運動の種類を変える、運動時間を延ばす、インターバルトレーニングを取り入れるなどが有効です。

4.ハイカーボデイを実践する

低炭水化物ダイエットをしている場合、時々ハイカーボデイを実践することで、体の代謝を刺激し、ダイエットの停滞を打破することができます。

ハイカーボデイでは、積極的に炭水化物を摂取し、体にエネルギーを供給します。

この方法は、体のリセットにも役立ちます。

5.BEYOND武蔵小杉店に救いを求める

もし自分一人での対策が難しい場合は、専門の施設に相談するのも一つの方法です。

BEYOND武蔵小杉店は、最新のトレーニング機器と専門のトレーナーが揃っており、個々の状況に応じたカスタマイズされたプログラムを提供してくれます。

プロのサポートを受けることで、ダイエットの停滞期を乗り越える新しいアプローチを見つけ出すことができるでしょう。

まとめ

ダイエットが停滞するのは決して珍しいとではありません。

大切なのは、その停滞期にどのように対処するかです。

摂取カロリーの見直し、食事内容に変化をつける、運動量を増やす、ハイカーボデイを実践する、そしてプロフェッショナルの助けを求めること。

これらの方法を組み合わせることで、ダイエットの停滞期を乗り越え、理想の体重と健康を手に入れることができるでしょう。