筋トレの、筋肉がつく以外のメリット5選【武蔵小杉BEYOND】
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2024 / 01 / 22
こんにちは！
武蔵小杉BEYOND トレーナーの横山です。
本日は筋トレの知られざるメリットについて解説していこうと思います！
筋トレは、筋肉をつけるという明白なメリットだけでなく、多くの隠れた利益をもたらしてくれます
ここでは、筋トレの知られざるメリットを5つ紹介し、あなたの筋トレへのモチベーションをさらに上げていきたいと思います！それではいきましょう！
筋トレって筋肉がつく以外にも良いことがあるの？
もちろん！筋肉がつくことが些細に思えるくらい、他にもメリットがたくさんあるよ！
なお、筋トレは自重とウェイトトレーニングのどちらが良いの？っていう記事はこちらになります。併せてご一読ください！
本記事の著者
横山貴俊
武蔵小杉 BEYOND トレーナー
NSCA-CPA取得
中央大学応援団 74代団長
トレーニング歴 8年
知られざる筋トレのメリット5選
心がめっちゃ前向きになる
筋トレは、ストレスの軽減、不安の緩和、そして抑うつ症状の減少に役立ちます。
運動することで、エンドルフィン（幸福感をもたらす化学物質）の放出が促進され、心の健康が改善されるのです。
実際に、運動が心理的健康に及ぼす好影響は、多くの研究で示されています。
筋トレを続けることで、自己肯定感が高まり、ストレス耐性も強くなるでしょう。
睡眠の質が向上する
定期的な筋トレは、睡眠の質を向上させることが知られています。
運動によって体温が上がり、その後の体温の低下が睡眠を促進します。
また、筋トレは睡眠中の深い眠りの割合を増やし、睡眠の中断を減らすことにも寄与するとされています。
良い睡眠は、日中のエネルギーレベルを高め、集中力や生産性の向上にもつながります。
骨密度が向上する
筋トレは、骨の健康にも良い影響を与えます。
重量を持ち上げる運動は骨にストレスをかけ、これが骨の再構築を促す刺激となります。
このプロセスは、骨密度を高め、骨粗しょう症のリスクを低減します。
加齢に伴い、特に女性は骨密度が低下するため、筋トレによる骨密度の向上は非常に重要です。
太りにくく痩せやすい体質になる
筋肉は、安静時の代謝率を高めるため、筋トレは基礎代謝を向上させます。
基礎代謝が多ければ多いほど、より多くのカロリーを消費します。
筋トレは、脂肪を燃焼しやすい体質を作ることで、太りにくく痩せやすい体を作ります。
慢性疾患のリスク低減
筋トレは、2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを低減するとされています。
筋肉はインスリン感受性を高め、血糖値の調節に役立ちます。
また、筋トレは血圧を下げる効果もあり、心臓病の予防につながる可能性があります。
まとめ
ここまで読んでいただいて分かる通り、筋トレは、見た目を変えるだけでなく、健康と幸福に多くの影響を及ぼします。
やらない理由はありません。
いますぐトレーニングウェアを購入し、お近くのジムに登録しましょう！
不安な方は武蔵小杉BEYONDヘ！
しかし、いきなり1人でトレーニングができるかどうか不安という方もいらっしゃいますよね？
そんな方は当店の無料体験トレーニングにお越しください！
現状のお身体の状態や目標などをカウンセリングした後、実際のトレーニングを30分程度体験いただくことができます！
パーソナルジムは何回も通うものですから、実際に体験トレーニングを受けてみて、自分に合っているかどうかを確かめてみてください！
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武蔵小杉駅徒歩5分のパーソナルジム | BEYOND 武蔵小杉店
武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)
〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２
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