ダイエット中の方の年末年始の過ごし方【武蔵小杉BEYOND】
NEWS
2023 / 12 / 25
年末年始は、美味しい食事と楽しい時間を過ごすシーズン。
しかし、ダイエット中の方にとっては、この時期が大きな挑戦となることも。
今回は、ダイエットを継続しながら年末年始を楽しむコツをご紹介します。
年末年始、年越しそばにおせちにお雑煮、、、太ってしまわないか心配。。。
この記事を読めば大丈夫だよ！
なお、ダイエット中におすすめな鍋の作り方についての記事は下記になります！
合わせてご一読ください。
本記事の著者
横山貴俊
武蔵小杉 BEYOND トレーナー
NSCA-CPA取得
中央大学応援団 74代団長
トレーニング歴 8年
ポイント1：計画的な食事管理
年末年始は特別な食事が増えるため、事前に食事計画を立てましょう。例えば、大きな食事会がある日は、その前後を軽めの食事にするなどしてバランスを取ることが大切です。パーティーでは、食べ過ぎないように意識し、小皿を利用してゆっくり食べるようにしましょう。
ポイント2：運動習慣の維持
寒さや忙しさで運動をサボりがちなこの時期ですが、適度な運動は続けるように心掛けましょう。例えば、ショッピング中の歩数を増やしたり、家でできる簡単なエクササイズを取り入れたりするのも良いでしょう。また、友人や家族と一緒に軽い運動を楽しむこともおすすめです。
ポイント3：質の良い睡眠と休息
ダイエットには質の良い睡眠が欠かせません。忙しい年末年始も、規則正しい睡眠を心がけ、十分な休息を取ることで、翌日の食欲管理や代謝機能の維持につながります。
ポイント4：ストレス管理
年末年始のストレスは、過食を引き起こす原因になることも。リラックスできる時間を確保し、好きな音楽を聴いたり、読書を楽しんだりして心を落ち着かせましょう。
ポイント5：進捗の記録
ダイエットの進捗を記録することで、モチベーションを維持しやすくなります。食事や運動の記録をつけることで、自己管理が容易になり、新年のダイエット計画に役立てることができます。
まとめ
年末年始はダイエット中の方にとって試練の時期かもしれませんが、上記のポイントを心がければ、健康を維持しつつ楽しい休暇を過ごすことができます。ダイエットは無理なく続けることが大切。この美味しいシーズンを、賢く楽しみながら、新年も健康的なスタートを切りましょう。
しかし、本記事を読んだだけでは、新年からいきなりダイエットモードに入れるか不安という方もいらっしゃいますよね？
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武蔵小杉 パーソナルジム BEYOND(フィットネスジム・ダイエットジム)
〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東１丁目８３５−５ ＫＡＨＡＬＡ ＥＡＳＴ２
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