みなさま、こんにちは！

一気に気温が下がり、冬を感じる気温になってきましたね⛄

突然ですが、みなさんが日々幸せを感じていますか💁🏻‍♂️

美味しいご飯を食べたり、お出かけやお買い物など人それぞれあると思います！

一方で長かった夏もあり、疲労感が抜けず、

何もしたくないな〜と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

寒くなるにつれて動くことも億劫になってしまう前に

今回は筋トレと幸福度のつながりについてお話しします！✨

筋トレと幸福感の関係とは？

①脳内から「幸せホルモン」が分泌される

幸福感や喜びを感じる際には、私たちの脳や身体内でさまざまな化学物質が活動しています！

これらの化学物質は一般的に「幸せホルモン」として知られ、

私たちの感情や幸福に重要な役割を果たしています！

幸せホルモンとは

・セロトニン　(安心と幸福の調整者)

セロトニンは幸福感と深く関連しており、感情の安定と幸福感の維持に重要な役割を果たします。

・ドーパミン　(報酬と快楽のサイン)

目標達成や楽しい経験に深く関与しています。

・エンドルフィン　(痛みを軽減し幸福感を高める)

エンドルフィンは痛みを軽減し、運動や笑いによって幸福感を高める役割を果たします。

・オキシトシン　(信頼と絆を促進)

オキシトシンは信頼と絆を築くためのホルモンで、親子関係や恋愛において特に重要です。

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②自己満足度と自己肯定感が向上する

トレーニングを行う目的は人それぞれありますが、トレーニング自体、身体的な目標を達成するプロセスを経験することができます💡

トレーニングを続けることで、なりたい身体になれた！筋肉がついた！体力がついた！など身体的な進化を実感することができます❗️

これらの成果が見えることで達成感感じ、自己効力感（自分が何かを達成できるという信念）を高めます！

また、トレーニングを続けることによって現れた外見の変化に自己満足度が向上し、自分自身に対する肯定的な評価が高まり、自己肯定感の向上につながっていきます💡✨

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③ストレス軽減とリラクゼーション

適度な運動を行うと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少します。

コルチゾールはストレス反応を引き起こすホルモンであり、

コルチゾールの分泌が減少すると心地よいリラックス感が生まれます✨

また、トレーニング中には幸せホルモンのひとつであるエンドルフィンが脳内に分泌され、

自然な鎮痛剤として痛みや不快感を軽減し、これによってリラックス状態が増幅されます❗️

トレーニングによって緊張した筋肉をその後のストレッチ等で緩めてあげることでリラクゼーション効果が感じられます。

パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店では、トレーニング開始時に行う体調チェックをし、お客様に合わせたストレッチやトレーニングを行います🎈

今日はなんだかここが不調だなと感じる部分があればストレッチを多めに取り入れたり、パーソナルジムならではのメニューですすめていきます😊

幸福感を感じにくい原因は？

①ストレスや不安の増加

日々の生活、お仕事の中で長期間の高いストレスや慢性的な不安は、幸福感を減少させる要因のひとつです💡

ライフスタイルの変化や課題に直面することも要因のひとつとなります。

人それぞれの感じ方、受け止め方がありますが

ストレスホルモンの過剰な分泌や身体的な不快感が、幸福感を感じにくくさせる可能性があります。

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②身体的な健康の問題

慢性的な疾患や身体的な不調は、幸福感を低下させることがあります。

痛みや不快感が日常的に存在する場合、幸福感に対する影響が大きいです。

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③不健康な生活習慣

不規則な食事や不十分な睡眠、運動不足、薬物乱用、アルコールの過剰摂取など、不健康な生活習慣は幸福感を減少させる可能性があるだけでなく、身体的にも精神的にもマイナスに働いてしまいます🙅‍♂️

パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店では、トレーニングだけでなく、お食事指導のご案内もしております💡

バランスの取れたお食事をとればいいのは分かっているが、自分では管理できないという方もいらっしゃると思います。

BEYOND武蔵小杉店ではお客様にとってやりやすい方法で健康的な食生活への変化や運動習慣を身につけていただきます❗️

幸福感を得るためにBEYOND武蔵小杉店でできること

①トレーニング

なんと言ってもまずはトレーニングです！

ダンベルやプレートで負荷を加えたり、自重で行っていきます！

毎回お客様に合わせたメニューで無理なく行っていきますのでご安心ください🙆‍♂️

毎回のトレーニングでは「今日はあともう3回」「次は+1kg！」など小さな目標を繰り返し達成しトレーニングの強度を上げていきましょう！

そしてトレーニングと同じように大切なストレッチも欠かせません❗️

準備運動としてももちろんですが、トレーニング前のストレッチの実施により固まっている筋肉をほぐし、身体の可動域を改善することでそれぞれのトレーニングが効率よく行えます💡

肩こりや腰痛など身体に不調を感じる場合もストレッチ+トレーニングのアプローチで不調の改善につなげていきます！

ただ身体を鍛えるだけでなく、身体の不調や既往歴に合わせたメニューですすめられるのは

パーソナルジムだからこそできることですね😊

一緒に身体を動かす習慣をつくり、幸福度を高めていきましょう✨

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②お食事指導

私たちの身体は食べたものでつくられます！

【バランスの良い食事とは】が身につけば健康な身体づくりができますね✨

パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店で行っているお食事指導についてご紹介します！

❌食べない

❌○○抜きダイエット

は行っていません。

三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)+ビタミンミネラル

全て必要な栄養素であり、お客様それぞれに必要な栄養素量があります💡

毎日のやりとりで普段のお食事の傾向を分析し

改善ポイントをお伝えしながら無理のない範囲でお食事を変えていきます。

まずは今のお食事の一緒に分析してみませんか💁🏻‍♂️

分かっているけれど変えられない、、

何を変えたらいいのか分からない、、など

直接やりとりできるからこそお客様に合った方法でアドバイスができるのです😌

まとめ

今回は筋トレと幸福度の関係についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか💁🏻‍♂️

トレーニングをすることで幸せホルモンが分泌されたり、さらにはトレーニングを継続することで自己肯定感の向上につながります👏🏼

何かとストレスを感じやすい現代社会において自分と向き合う時間を設けられない方もいらっしゃるかと思います。

パーソナルジムでのトレーニングの目的はダイエットや筋肉をつけたい！だけではありません！

身体的にも、精神的にも健康になるためにパーソナルジムBEYOND武蔵小杉店で一緒にトレーニングをしてより良い生活習慣へと進化させていきましょう✨

初心者の方でも安心して取り組んでいただけるようにお客様一人ひとりにのペースに合わせて進めていきますので、ぜひ一度体験トレーニングにいらしてみてください😊

最後までご覧いただきありがとうございました！

パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店とは？

「JR武蔵小杉店」「東急東横線 武蔵小杉駅」から徒歩５分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします❗️

他にも、

・入会金無料

・ウェア、シューズ、タオルの無料レンタル（手ぶらで通えます！）

・シャワールーム、アメニティー完備

・ブライダル専用トレーニングあり

・コンテスト入賞者が指導

・女性トレーナー在籍

など、パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店ならではのおすすめポイント盛りだくさんです✨

体験トレーニングイメージムービー📹

ダイエットにチャレンジしてみたい！

食事指導を受けてみたい！

コンテストに出てみたい！

迷ったらまずはぜひ体験トレーニングへ☺️

LINEからも簡単に無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約が可能です！✨

ぜひお気軽にお問い合わせください！

LINE@ID：874qsvay

パーソナルジムBEYOND武蔵小杉店の個性豊かなトレーナーがお待ちしております💁🏻‍♂️❗️

記事の著者

■早川　梨紗

Risa Hayakawa

・9年間HIPHOPダンスをしていました

・下半身トレーニングが得意です🍑