筋肉の凝りに！マッサージガンで癒しをゲット！

こんにちは🌞

BEYOND武蔵小杉店トレーナーの谷です!!

デスクワークやスマホを見るなど長時間同じ姿勢をとっていたり、

そもそも姿勢が悪かったりすると身体の節々が凝ったり痛くなる‥

なんて方も多いのではないでしょうか？😢

今回はそんな方や、トレーニングをしている方にもおすすめな

マッサージガンについてご紹介させていただきます!!

マッサージガンとは

多くの現代人の姿勢

皆さんは学校やお仕事で長時間同じ姿勢でいることが多いのではないでしょうか？

立ちっぱなしのお仕事やデスクワーク、スマホの長時間操作など、

同じ姿勢を続けることが原因で肩こりや腰痛になってしまいまう方も少なくないと思います。

これらの凝りは、筋肉の血行不良などが原因で進行してしまうのですが

筋肉に筋膜が癒着してしまうことも一つの要因となっています。

筋膜とは

筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のことをいいます。

大小様々な筋肉それぞれが筋膜に覆われています。

筋肉への筋膜癒着が起こると、周辺の筋肉は動かしづらい状況に陥ってしまいます。

一箇所で筋膜の癒着が起こると、全身に繋がっている筋膜へ伝播してしまい、

血行不良、全身の凝りとなります😣

筋膜リリース

そういった筋膜の癒着に有効なのが

『筋膜リリース』です！

筋膜リリースを行うことによって筋膜の癒着を解除すれば、

全身の凝りの解消や血行不良の改善が期待でき、

パフォーマンス向上にも繋がるのです👏

一般的に使用されるのは『フォームローラー』と呼ばれる筒状の凸凹したものですが、

このフォームローラーよりもより深層の筋膜にまでアプローチできるのが『マッサージガン』です！！

フォームローラーだと、スペースも必要ですし忙しい方はその時間を取ることすら

億劫に感じるかもしれません。

マッサージガンだと片手で使用できますし、椅子に座ったままでも大丈夫です！

気が向いた時にすぐに使用できることはとても嬉しいですね❣️

どんな人が使うの？

前述でも少しお話ししていますが、どんな人がマッサージガンを使うと良いのか

例を上げてご紹介させていただきます😌

いつも同じ姿勢でいる人

デスクワークや立ち仕事など日常的に同じ姿勢でいることが多いと、

身体を動かすことが少ないので徐々に筋肉が固まってしまいます。

自覚症状がなくとも日々のセルフケアとしてマッサージガンを

取り入れるのがオススメです🙌

身体の凝りがある人

筋膜が張っていると身体が動きにくくなってしまい

身体の疲れや凝りに繋がってしまいます。

マッサージガンを使って筋膜をほぐすことで身体の不調の改善が期待できます！

トレーニングやスポーツなど、運動する人

マッサージガンは運動前のウォームアップにも有効です！

ストレッチしたい部位にマッサージガンをあててからストレッチを行うことで

可動域が50~80%UPします！

マッサージガンを使って効率よくストレッチしましょう ♪

上記に当てはまる人をはじめとした全ての人に使用をオススメします❣️

現代では、デスクワークやスマホ操作など長時間同じ姿勢でいることも多々あると思います。

毎日の身体のメンテナンスとしてマッサージガンを取り入れてみてはいかがでしょうか☺️

使用に際しての注意点

全ての方にオススメなマッサージガンですが、

注意していただきたいことをお伝えします！

同じ部位に長時間当てすぎない

身体の凝りをとってくれたり、気持ちよくてずーっと同じ部位に

マッサージガンを当て続けたくなると思いますが、

長時間同じ部位への使用は揉み返しが起こってしまい

翌日に身体の凝りや身体の重さを感じてしまう場合もあるため同じ部位への長時間使用には注意してください！

デリケートな部分は避ける

首や脇、鼠径部にはたくさんの大きな血管があります。

これらのようなデリケートな部位にマッサージガンを当てすぎるのはやめましょう！

首や脇、鼠径部に疲れや凝りが気になるときは様子を見ながら優しい振動で当てるようにしましょう😊

振動は最弱から始める

いきなり強い振動で当てると逆に筋肉の緊張が起きたり、もみ返しが起きたりしてしまいます。

最弱の振動から始めて物足りないと感じるようになってから徐々に強さを上げていきましょう！

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まとめ

いかがでしたか？

日常生活にマッサージガンを取り入れて健やかで快適な日々を送りましょう💗

BEYOND武蔵小杉店ではマッサージガンを絶賛発売中です！

ご自宅用にはもちろん、大切な方々への贈り物にもピッタリです☺️

お気軽にスタッフにお尋ねください♪

BEYOND武蔵小杉店ではダイエットやボディメイクはもちろん、

お身体の不調にもアプローチを行い、皆様が健やかな人生を送れるように精一杯お手伝いさせていただきます☺️🍀

画面上部にございます青いボタンより

随時、お問い合わせお待ちしております❗️

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　　　　　　　　　　　　　　　この記事の著者

  谷 樹（たに いつき）
  1998年生まれ　高知県出身


  ◯取得資格
  ・臨床工学技士(医療系国家資格)
  ・VALX認定トレーナー
  ・ダイエットインストラクター