縄跳びで脂肪燃焼効果‼︎
NEWS
2023 / 05 / 01
こんにちは！
BEYOND武蔵小杉店の村山です‼︎
今回は縄跳びについてお伝えしていこうと思います!!
①縄跳びの効果
縄跳びの運動効果は、全身の筋肉を使うことで有酸素運動を行うことができるため、体力やスタミナをつけることができます。また、脚やお腹などの部位を集中的に鍛えることができるため、ダイエットにも効果的です。縄跳びは、カロリー消費量が多いため、有酸素運動の中でも効果的に脂肪燃焼を促進することができます。
②おすすめのタイミング
縄跳びのおすすめのタイミングは、朝や夕方の時間帯です!!朝に縄跳びをすることで一日のエネルギーを上げることができます!!
また夕方に縄跳びをすることで日中の疲れを癒すことができます!!
また運動不足解消やダイエットに取り組んでいる人には毎日10分から20分程度の縄跳びを行うことをおすすめします!!
ただし縄跳びを始める前には十分なウォームアップを行うことが大切です!!
③ 注意点
縄跳びを始める前には縄の長さを自分の身長に合わせて調節することが大切です!!また屋内で縄跳びをする場合は床に傷をつけないように気をつけることも重要です。縄跳びを始める前に十分なストレッチやウォームアップを行い怪我や筋肉痛を予防するようにしましょう!!
投稿者 村山雄大
①パーソナル指導能力
トレーニング初心者の方からコンテストに出場される選手の方までボディメイクやダイエット(減量)目的のお客様は僕にお任せ下さい!!
②大会実績
-AWARD-
○大会実績
2021 BEST BODY JAPAN 横浜大会
2021 SUMMER STYLE AWARD 横浜大会
2022 NABBA JAPAN GRAND PRIX
5歳から高校生まで14年間サッカーをやっていました⚽️ポジションは右サイドバック(ディフェンダー)でした!!
③趣味
趣味は映画や動画を見る事です!!🎞
YouTube→筋トレ系 ブログ系 大食い系など
Netflix →アニメ 韓国ドラマなど
おすすめの映画 ドラマ アニメ紹介✌🏼
映画 ハリーポッター🪄︎︎
ドラマ 梨泰院クラス🇰🇷
アニメ 進撃の巨人⚔️
以上 村山の自己紹介でした!!
今後ともよろしくお願い致します!!
今の自分を変えてみたい方目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか??
みんなで楽しく最幸な日常へ!!
BEYOND武蔵小杉店はそんなあなたを全力で支えていきます🤝🏼
随時、体験トレーニング、カウンセリング受け付けておりますので、お気軽に遊びにきてくださいね!!