ヒートトレーニングで脂肪燃焼‼︎
NEWS
2023 / 04 / 30
こんにちは‼︎
BEYOND武蔵小杉店の村山です‼︎
今回はヒートトレーニングについてお伝えしていこうと思います!!
①HIITトレーニングとは
HIITとはHigh-Intensity Interval Trainingの略で高強度インターバルトレーニングとも呼ばれます!!短い時間で強度の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング方法です!!
②HIITトレーニングの効果
HIITの運動効果は短時間で効率的に筋力トレーニングや有酸素トレーニングができることが特徴です!!例えば30秒間の高強度な運動と30秒間の休憩を10セット行うとたった5分で有酸素運動として十分な効果が得られます!!またHIITは代謝を上げ脂肪燃焼効果が高いことが研究でも示されています!!
③ おすすめのタイミング
HIITのおすすめのタイミングは朝や夕方など空腹時や運動前に行うことが良いとされています!!空腹時に行うことで体内の糖分が少なくなり脂肪燃焼効果が高まるためです!!
またHIITは短時間で行えるため、忙しい人にもおすすめです!!
しかしHIITは非常に高強度であるため初心者や健康状態が不安定な人には注意が必要です!!過剰な負荷は怪我や疲労を引き起こす可能性があるため無理のない範囲で行うことが大切です。また十分なウォームアップとクールダウンを行い十分な休息時間を確保することも大切です!!
投稿者 村山雄大
①パーソナル指導能力
トレーニング初心者の方からコンテストに出場される選手の方までボディメイクやダイエット(減量)目的のお客様は僕にお任せ下さい!!
②大会実績
-AWARD-
○大会実績
2021 BEST BODY JAPAN 横浜大会
2021 SUMMER STYLE AWARD 横浜大会
2022 NABBA JAPAN GRAND PRIX
5歳から高校生まで14年間サッカーをやっていました⚽️ポジションは右サイドバック(ディフェンダー)でした!!
③趣味
趣味は映画や動画を見る事です!!🎞
YouTube→筋トレ系 ブログ系 大食い系など
Netflix →アニメ 韓国ドラマなど
おすすめの映画 ドラマ アニメ紹介✌🏼
映画 ハリーポッター🪄︎︎
ドラマ 梨泰院クラス🇰🇷
アニメ 進撃の巨人⚔️
以上 村山の自己紹介でした!!
今後ともよろしくお願い致します!!
今の自分を変えてみたい方目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか??
みんなで楽しく最幸な日常へ!!
BEYOND武蔵小杉店はそんなあなたを全力で支えていきます🤝🏼
随時、体験トレーニング、カウンセリング受け付けておりますので、お気軽に遊びにきてくださいね!!