ヒートトレーニングで脂肪燃焼‼︎

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2023 / 04 / 30

こんにちは‼︎
BEYOND武蔵小杉店の村山です‼︎

今回はヒートトレーニングについてお伝えしていこうと思います!!

①HIITトレーニングとは

HIITとはHigh-Intensity Interval Trainingの略で高強度インターバルトレーニングとも呼ばれます!!短い時間で強度の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング方法です!!

HIITの運動効果は短時間で効率的に筋力トレーニングや有酸素トレーニングができることが特徴です!!例えば30秒間の高強度な運動と30秒間の休憩を10セット行うとたった5分で有酸素運動として十分な効果が得られます!!またHIITは代謝を上げ脂肪燃焼効果が高いことが研究でも示されています!!

HIITのおすすめのタイミングは朝や夕方など空腹時や運動前に行うことが良いとされています!!空腹時に行うことで体内の糖分が少なくなり脂肪燃焼効果が高まるためです!!
またHIITは短時間で行えるため、忙しい人にもおすすめです!!

しかしHIITは非常に高強度であるため初心者や健康状態が不安定な人には注意が必要です!!過剰な負荷は怪我や疲労を引き起こす可能性があるため無理のない範囲で行うことが大切です。また十分なウォームアップとクールダウンを行い十分な休息時間を確保することも大切です!!

投稿者　村山雄大

トレーニング初心者の方からコンテストに出場される選手の方までボディメイクやダイエット(減量)目的のお客様は僕にお任せ下さい!!

-AWARD-

2021 BEST BODY JAPAN 横浜大会
2021 SUMMER STYLE AWARD 横浜大会
2022 NABBA JAPAN GRAND PRIX

5歳から高校生まで14年間サッカーをやっていました⚽️ポジションは右サイドバック(ディフェンダー)でした!!

趣味は映画や動画を見る事です!!🎞
YouTube→筋トレ系ブログ系大食い系など
Netflix →アニメ韓国ドラマなど

おすすめの映画ドラマアニメ紹介✌🏼

映画ハリーポッター🪄︎︎
ドラマ梨泰院クラス🇰🇷
アニメ進撃の巨人⚔️

以上村山の自己紹介でした!!
今後ともよろしくお願い致します!!

武蔵小杉駅徒歩5分のパーソナルジム | BEYOND 武蔵小杉店

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