サウナが及ぼす体への影響について
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2023 / 04 / 12
サウナについて紹介したいと思います！
⭐️なぜサウナが今流行っているのか⭐️
大きく2つの理由がありました！！
①サウナの良さが明確になったことです。
これはまでは私自身もそうでしたが、サウナのイメージはおじさんが集う場所というイメージで熱い中にどれだけ入っていられるか、我慢くらべをしているイメージでした。
しかし、サウナに関する漫画や映像化されることでサウナの効果や楽しみ方などが明確になり若者にも人気が出たと思われます。
②ストレス社会にマッチしていることです。
社会全体がコロナにより行動規制がかかったり、SNSの普及による人間関係でのトラブルなど増えきたことでストレスが多くあったように感じます。
つまり、現代のストレス社会を生きる人が、サウナのリフレッシュ効果を求めるようになったことがサウナブームを生んだ理由のひとつになったと考えられます！
⭐️整うってどういうこと？⭐️
ととのうとは、温浴と水風呂を繰り返し、休憩をすることで得られる快感のことです。フィンランドや英語圏には「ととのう」に該当する言葉はなく、「サウナがもたらす多幸感やリフレッシュした気分」と表現するようです。
「ととのう」について、少し科学的に解説します。ととのうことには交感神経と副交感神経が関係しています。サウナで体が温めることによって、頭も体も一気に興奮状態となります。その後、水風呂で一気に体を冷やすことで、体はほっとしてリラックス状態となります。しかし、頭はまだ冴えている状態なので、「頭は興奮、体はリラックス」という日常生活では体験しえない状態になるのです。その状態のことを「ととのう」と表現するのです。
⭐️サウナのメリット・デメリット⭐️
🙆🏻♂️サウナがもたらすメリット🙆🏻♂️
○疲労回復・ストレス発散
○肌を綺麗にする
○睡眠の質の向上
サウナ静かな空間でリラックスすることができ、汗をたくさんかくことで毛穴の汚れを一緒に排出してくれます。また、サウナは深部体温を上昇させ、サウナから出ると上昇した体温が低下して元に戻ります。
この一度上昇した対応が低下することは、眠気を誘発することができ、深い眠りにつくことに期待できます。
🙅♀️デメリット🙅♀️
○費用・時間がかかる
○体に負担がかかる
○ヒートショックの危険性がある
お分かりの通り、サウナに行くためには時間とお金がかかります。最近はサウナに特化した場所などもありますが、やはり一回にかかるお金は1000〜2000円くらいが相場かなと思います。
また、サウナは想像上に体に負担がかかるためサウナ後の疲労感も感じてしまいます。
さらに、熱いところから急に冷たいところに入ることでヒートショックが起こり、血管が収縮し血流が悪くなってしまい、最悪の場合心臓が止まってしまう危険性もあるみたいです。
これらを踏まえた上で興味のある方はぜひサウナに行ってみてはいかがでしょうか？
川口はサウナが好きすぎてサウナハット、耳栓、サウナマット、サウナタオルまで持っております😆
是非好きな方がいればお話お待ちしております。
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