こんにちは🌞
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDの村山です!!

今回は人工甘味料についてご紹介させていただきます!!

普段皆さんの食事に人工甘味料がどのくらい含まれているか知っていますか??

人口甘味料＝身体に悪い というイメージがあると思います!!

改めて普段知らないうちに摂取してしまっている人工甘味料について理解しどのように控えるべきかお伝えします!!

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①人口甘味料とは
② デメリット
③対処方法
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①人口甘味料とは

ズバリ!!人口甘味料とは科学的に合成され作られた甘味料です!!

カロリーを抑えた砂糖の代替甘味料として使用されます!!商品に使われるときは砂糖の甘さに近づけるためいくつかの人工甘味料を併用している場合が多いです!!

人工甘味料が使われているのは主に清涼飲料水やガムなどの食品です!!カロリーゼロやカロリーオフと書かれているものには人工甘味料が使われている可能性が高いです!!

②デメリット

人口甘味料を使用することで甘味を楽しみながらカロリーを抑えられるというメリットがあります!!

しかし摂取しすぎてしまうと甘味依存になるリスクがあります!!血糖値のコントロールが正常に行うことが出来ず糖尿病の発症や悪化に繋がってしまうかも知れません､､､

人工甘味料は体内で消化吸収されにくいという特徴もあるので摂り過ぎると腸内環境が悪化する危険性もあります!!

③対処方法

人口甘味料を一切たつとなるとなかなか難しいかも知れません､､､

まずはご自身が摂取している食品や飲料に人口甘味料がどのくらい入っているか確認し見直して見ましょう!!

そしてなるべく天然素材の食品や飲料を選びましょう!!なるべく自炊を心掛けシンプルな味つけにするのもおすすめです!!