トレーニング中の厚着について

こんにちは😊
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDトレーナーの小野です！
今日は、トレーニング時に着用するパーカー等(トレーナー)についてお話しさせていただきます😄

目次

①なぜパーカー等(厚着のもの)を着ているのか？🤔
②パーカー等を着るメリット✨
③ 選ぶポイント📍

① なぜパーカー等(厚着のもの)を着ているのか？🤔

ジムでトレーニングをしている人の中で、なぜ筋トレ中にパーカーを着る人がいるのかというと、半袖のときに比べ服の中に熱がこもる範囲が広くなり、体温が上がることで筋肉が温まりやすくなるからです🔥
筋肉が温まると筋トレ中の怪我予防に繋がることに加え、血流がよくなり汗をかきやすくなります🤩✨
普段の筋トレで汗が出なくて悩んでいる方はパーカーを着て筋トレをするといつもより体温が上がりやすくなり汗をかけるでしょう。

② パーカー等を着るメリット✨

❶ ウォーミングアップ時間の削減
パーカー等を着てウォーミングアップをおこなうと、肌が露出しているときよりも熱がこもりやすくなり早く身体を温められます😌
早く身体を温められることで、本格的に筋トレに入るまでの時間を短縮でき、効率よくトレーニングが行なえます👏
特に気温が低く、身体を温めるのに時間がかかりやすい寒い時期は、パーカーを着て体温が上がりやすい状況を作ってあげるとトレーニング効率を上げられるでしょう☀️

❷ トレーニング効果の向上
パーカー等を着てウォーミングアップをすると、体温や筋温が上がり血流がよくなることで、筋肉への酸素や血液量が増えます☝️
酸素量や血液量が増えると、柔軟性が高まり関節の可動域が広がることで、正しいフォームで筋トレができターゲット筋肉が鍛えられるため、トレーニング効果がアップします🙆‍♂️
逆に筋肉が温まらず関節の可動域が狭い状態で筋トレをおこなうと、正しいフォームで筋トレができないうえに、ミスが起きやすく怪我をする可能性が高くなります😂
そのため、身体が十分温まるまでパーカーを着て筋トレをおこなうとよいでしょう😊

③選ぶポイント📍

❶デザイン
・これは自分が好きなものですね🤩✨
❷着脱のしやすさ
・フルジップ形だと着脱しやすいので便利です😊
❸可動域がとりやすいか
・筋トレ中に腕周りが邪魔にならないことが特徴になります。少しオーバーサイズのものや、タンクトップパーカー等であれば動きやすいですね😌

まとめ
・自分の好きなデザインで、動きやすいものを選ぶ事で、モチベーションアップでトレーニングに望みましょう🤩✨

武蔵小杉駅から徒歩5分のパーソナルジムBEYOND武蔵小杉店

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