正月太りのリセット方法!!

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2023 / 01 / 13

こんにちは🌞
武蔵小杉パーソナルトレーニングBEYONDの村山です!!
皆様は年末年始どのようにお過ごしでしたか?
僕は年末に群馬県にスノボーに行きました🏂

地元のご友人や会社の方との忘年会や年越しや新年会の集まりなど楽しい時間を過ごされましたか?普段よりも食べる量や飲む量が多くなり暴飲暴食気味になってしまった方は今回の投稿は必見ですよ🤭

ズバリ今回のテーマは正月太り改善!!簡単に活用できるリセット方法✌🏼

リセット方法は大きくダイエットや体づくりに重要な3大要素の運動/食事/休養の分野に分けてご紹介させていただきます!!

①運動面のリセット方法

お正月は家で過ごす時間が長くなり普段よりも活動時間(運動している時間)が減少する傾向があります､､､

リセット方法は散歩や軽いジョギング等の有酸素運動!!更に効果発揮するためには筋トレも行いましょう!!簡単でお家でもできる腹筋の運動や脂肪燃焼に効果的なHIITトレーニングがオススメです!!

暴飲暴食は一時的な快楽やストレス発散になりますが身体には大きなストレスになってしまいます､､､(消化不調/血糖値の乱れ/浮腫等)

リセット方法はまず水分を多く摂取すること!!最低でも1日2Lは飲みたいですね🤔
他にも高タンパク低脂質低糖質な食事に加えて鉄分やミネラル、食物繊維も積極的に摂取したいです!!
　

暴飲暴食は睡眠の質が低下してしまいホルモンバランスが乱れてしまいます

しっかりと睡眠を確保し規則正しい生活を心掛けましょう👌🏼

2023年皆様が良いスタートを切れるように今からでも遅くありません!!
是非運動/食事/休養のリセット方法を参考にしてみてください!!

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

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随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

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