ストレッチはトレ前orトレ後??

こんにちは🌞
BEYOND武蔵小杉店です!!
いつも投稿を見ていただきありがとうございます✌🏼

皆さんは準備運動やクールダウンなど運動前後で行いますか??

100%のエネルギーやパフォーマンスを発揮するためには運動前の準備や回復を促す運動後のリカバリーはとても効果的です!!

今回はトレ前とトレ後に使い分けていただきたいストレッチをご紹介させていただきます!!

結論!!

トレ前→①動的ストレッチ

トレ後→②静的ストレッチ

2つの違いは??

①動的ストレッチ

リズミカルに、ときには反動動作をつかって関節を通常の可動域以上動かし、目的とする筋を引き伸ばすものです!!

②静的ストレッチ

伸ばしたい筋をストレッチ（伸長）させるために、ある関節を通常の可動域以上の位置に固定させ、一定時間保持し続けるものです!!

同じストレッチ動作でも目的や用途を使い分けることが重要になります✌🏼

是非ご参考にしてみてください!!
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今の自分を変えてみたい方目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか??

みんなで楽しく最幸な日常へ!!

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます🤝🏼

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね!!

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