日光浴の効果について

今日は『日光浴』☀️の効果をお伝えしたいと思います😎
 
近年、仕事や家庭などのストレスによりうつ病になる方が増加傾向にあります🥺
うつ病の原因となるストレスを感じないようにしたり、ストレスを適度に発散することも対策方法の1つですが、陽の光あたることもうつ病の対策となります😊

【メリット】

人間は陽の光☀️にあたることで脳内物質であるセロトニンの分泌量が増加します。
セロトニンは「幸せホルモン」❣️とも呼ばれ、精神の安定や平常心を保ち、直観力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。
セロトニンが不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感、うつ症状などが見られます。セロトニンが増加することで精神的に落ち着きやすくなるためうつ病対策にもなると言われています。

【デメリット】
過度な日焼けは長時間浴びることで、シミ・シワ・そばかすなどの原因にも繋がります。
適切な予防やケアをしながら、日光と付き合っていきたいですね。

【まとめ】
 日光浴の目安として冬は30分、夏は日陰で15分程が最適です。
適度な日光浴☀️をして、健康な身体を保ちましょう🔥

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