最終更新日：2022年9月27日

こんばんは

BEYOND武蔵小杉店の小野です

今日は、

自宅で出来るトレーニング

【背中トレーニング】

メリット

姿勢改善

美背中作り

代謝UP

やり方・ポイント

うつ伏せになって真っ直ぐ横になります

 息を吸って準備

 肩甲骨を寄せるようにひじを曲げます

 息を吐きながら肘を後ろへ引く

 手足を出来るだけ高く上げましょう

 背中を反ると腰が痛いときは上半身の高さを低くします

30秒×2セット目安で行って見ましょう‍

まとめ

腹筋と背筋を使いながらストレッチもできるので効率良くトレーニング出来ます

まずは1週間継続してみて、徐々に身体を慣らし引き締まった体を目指しましょう

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか？

みんなで楽しく最幸な日常へ

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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