くびれトレーニング✨

こんにちは🌞

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨女性必見😍自宅で出来るトレーニング✨

【体幹トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣お腹の引き締め⭐️

2️⃣美くびれ作り👙

3️⃣体幹強化🔥

🔹やり方・ポイント

1️⃣ 横向きになり、肘を曲げて床につく。両脚は伸ばして重ねておく

✅ 呼吸を意識して行いましょう

2️⃣ 前腕部と足でカラダを支え、腰を床から浮かせる

✅ 正面から見て頭・肩・腰・膝・カカトが一直線になるように姿勢を整える

3️⃣ 両足を伸ばし、下半身を支える

✅ カラダを浮かせた際に下腿部が床につかないようにしましょう

⭐️左右20回×3セット目安で行ってみましょう🙆‍♂

🔹まとめ

長時間行うより、短時間でも正しいポーズで毎日継続することが、無理なく続けるコツです😊✨

正しいフォームを意識して、無理のない範囲で続けるようにしてください😊💪

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

武蔵小杉駅北口より徒歩5分

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