こんばんわ🌛

BEYOND武蔵小杉店の村山です🙋🏻‍♂️

今日は二の腕(上腕三頭筋)の自重トレーニングをご紹介させていただきます💪🏼

【ディップス】

💪🏼鍛えられる対象部位

上腕三頭筋

🏋🏻‍♂️やり方・ポイント

両手でバーを握り体を持ち上げましょう!

足はまっすぐ伸ばすか膝を曲げて安定させましょう!上体はなるべく地面と垂直のままゆっくりと肘を曲げながら下に行き肘を伸ばすように上がりましょう!

✅脇を閉めてテンポはゆっくり落ちて素早く上がりましょう🚀

✍🏼まとめ

二の腕の引き締めや腕の筋力UPにとても効果的な種目です💪🏼皆さんも是非挑戦してみましょう🙆🏻‍♂️

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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