こんにちは🌞

トレーナーの澤上です🤽‍♂️

今回は、前回に引き続き、直ぐに始められるダイエット習慣やダイエット中に意識することをご紹介します！

日常生活の中でもできる簡単なことなので、是非取り組んでみてください✨

●睡眠をしっかり取る

寝ている時に出る成長ホルモンというものは、脂肪を燃焼してくれたり筋肉をつけてくれたりと、ボディメイクにおいてとても重要なホルモンです。

また、少し空腹の状態で寝ると脂肪燃焼の効果がとても上がります！

睡眠時間を確保すること＋寝る2～3時間前には最後の食事を終わらせておくと理想です。

これはパーソナルトレーナーをやっていての経験談ですが、

食事や運動習慣は完璧なのに体重の落ちが悪い人は、睡眠不足が原因となっている事も多くあります。

最近、睡眠時間を２時間増やしただけで体重が落ち始めたお客様もいらっしゃいました。

ダイエットにおいて睡眠は大きな影響をもたらすので、すぐに意識してみましょう！！

●少しでも歩く、ストレッチをする

「毎日筋トレをする」「毎日ランニングをする」といったハードルの高い習慣をつけようとすると長続きしません。

結果、ダイエット自体が嫌になってしまい辞めてしまいます。

まずは簡単な習慣からで良いので少しでも運動量を増やす為に、

「普段から階段を使うようにする」や「毎日５分だけストレッチをして血流の流れをよくする」

といった自分が続けられるレベルの習慣から始めてみましょう！

●まとめ

睡眠はみなさん毎日行うことだと思います！

なるべく睡眠時間はしっかり確保することはもちろんですが、寝るまでの習慣も意識していきましょう✨

そして、「歩くこと」「ストレッチ」この２つも自分の続けられる範囲で行ってみてください😁

痩せやすい体づくりに繋がりますよ👌

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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