こんばんは🌙

BEYOND武蔵小杉店の澤上です❗️

みなさん、運動中にスポーツドリンク飲みますよね？？

今回は「スポーツドリンク選び方」についてお話ししていきます✨

【スポーツドリンクの選び方】

●水分の補給が目的なら「ミネラル・鉄分」を含むものを選ぶ

　水分補給を優先させるなら、ミネラル・鉄分を含んだドリンクがおすすめです❗️

　

　この2つは全身に酸素をはこぶ役割がありますが、汗をかくと体から失われてしまいます😨

　不足すると貧血を起こすなど体調不良に繋がるため、水分と同時に補給する必要があります。

　とくに鉄分はミネラルウォーターでも補給ができないため、スポーツドリンクで意識的に取り入れましょう👌

●パフォーマンスを向上させたいなら「アミノ酸」を含むものお選ぶ

　運動時にアミノ酸を取り入れると、「タンパク質が筋肉をつくる働き」を促進することができます❗️

　

　運動することにより傷ついた筋肉を修復し、筋疲労の早期回復を促します😎

体にかかる負担が軽減でき、結果的にパフォーマンスの向上にも繋がりますし、アミノ酸は体内で作ることができない成分なので、意識的に取り入れるといいです✨

●運動後の体力を回復したいなら「クエン酸・ビタミンB」を含むものを選ぶ

　運動をした後は、乳酸などの疲労物質が体に溜まりやすくなります。

　体力を回復したいなら、クエン酸・ビタミンBを含んだ商品がおすすめです❗️

　クエン酸にはミネラル成分を効率的に吸収しやすくする働きがあり、疲労物質を分解します。

　ビタミンB（とくにビタミンB1）には、疲労物質の濃度を低くする役割のほか、運動後の疲れからくる手足のむくみ・痺れを解消する効果が期待できます。

【おすすめドリンク】

●アクエリアス

　適度な糖分とミネラルを含んでいて、体内に水分を保持しやすく「水より優れた水分補給」ができます。

　熱中症になった際にもおすすめなドリンクです❗️

●グリーンダカラ

　ぶどう、レモン、うんしゅうみかん、ゆず、シークワーサー、トマトを原料に使って「みずみずしい果実感と、すっきりと飲みやすい味わい」で飲みやすいです❗️

自然素材にこだわっているだけでなく、鉄分を配合しているのも特徴です。

●ポカリスエット

　人間の体液は真水ではなく、ナトリウムなどのイオンが含まれています。

　ポカリスエットはイオンバランスを意識し、人間の体液に近いスポーツドリンクとなっているところが特徴です。

　

　熱中症対策で必要とされている塩分濃度も維持しており、素早く身体に吸収され適切な水分量が維持できるようサポートしてくれます✨

●まとめ

　スポーツドリンクでもいろいろ成分が異なります‼️

　

　トレーニングをしている方は特に大切になってきます😎

　

　自分の目的に合わせて適切なドリンクを選んでいきましょう✨

今の自分を変えてみたい方、

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