家で代謝アップ⤴️全身トレーニング✨

おはようございます☀

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【全身トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣体脂肪燃焼効果🔥

2️⃣ダイエット効果✨

3️⃣瞬発力・敏捷性UP☝️

🔹やり方・ポイント

1️⃣立った状態から、しゃがみ手を地面につける

✅呼吸を安定させて行いましょう

2️⃣ 足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす

✅ 両足を伸ばすときは、限界まで伸ばす

3️⃣ 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る

✅腰が沈んだり上がったりしないことが大切です

⭐️15〜20回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

1つの動作が、それぞれスクワットや腕立て伏せなど、筋トレメニューになっており、瞬間的に筋肉へ刺激を高めることで、筋肉の成長を促します🤩🔥

もちろんそれだけではなく、ジャンプや各筋トレの合間をつなぐ動作が有酸素運動として働き、脂肪をスムーズに燃焼します✨

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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