こんにちは🌞

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【二の腕トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣二の腕の引き締め⭐️

2️⃣たくましい腕へ💪

3️⃣見栄えが良くなる🔥

🔹やり方・ポイント

1️⃣ダンベル(ペットボトル等でも🙆‍♂️)を両手で持つ

✅ 肩と肘は動かさない

2️⃣ 肘を曲げて、ゆっくり腕を頭の後ろに倒していきます

✅ 肘を曲げたら、その状態で2秒キープして筋肉が伸びているのを感じましょう

3️⃣ 息を吐きながら最初の姿勢に戻り、同じように繰り返します

✅ 背筋をまっすぐ伸ばすように意識

⭐️10回×3セット目安で行ってみましょう🙆‍♂

🔹まとめ

男性が憧れるたくましい腕や、女性が憧れる健康的な二の腕を作るのに役立ちます🤩🔥

ダンベルフレンチプレスは怪我をしにくく、初心者でも挑戦しやすいトレーニングですが、無理のしすぎは怪我の原因になります。

正しいフォームを意識して、無理のない範囲で続けるようにしてください😊💪

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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