おはようございます☀

トレーナーの小山です🐨

今日はフォームローラーを使った首凝り改善エクササイズについてご紹介します💪

首凝りは放っておくと頭痛にもつながるのでしっかりほぐしていきましょう💪🔥

✅首周りをほぐすメリット3選

①姿勢改善⁉️

スマホやパソコンを常に見ている現代人は顔が前に出てしまうストレートネックになっている人が多いです😅首の筋肉をほぐすことにより改善されます✨

②首の可動域向上⁉️

くびの周りの筋肉が固まっている人は首の可動範囲が狭くなってしまっています😅首が動かないから身体全身を動かして動いたりして姿勢が崩れたり、疲れが溜まってしまうケースが多いです🥺首の可動域が向上すればそのようなことは無くなります✨

③頭痛解消⁉️

首の筋肉は繊細で固まってしまうと頭痛がひどくなってしまいます💦しっかりほぐしてケアをしましょう✨

✅やり方

①フォームローラーに首の後ろの筋肉を当てる。

②左右に首を振りほぐす。

③フォームローラーに少し強く首を当て左右に振る

🟢まとめ

首はほぐすだけでとても楽になります✨

寝ながらできるので是非行ってみてください‼️

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

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受け付けておりますので、

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パーソナルトレーニングジム

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