こんにちは🌞

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【二の腕トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣引き締まった二の腕へ💪

2️⃣たくましい肩へ🏖

3️⃣すっきり背中へ🏄‍♂️

🔹やり方・ポイント

1️⃣フラットベンチに背を向け、背中側でベンチに手を置き支えます(椅子でも🆗)

✅開始姿勢から息を吸いながら肘を曲げていきます

2️⃣肘は外に開かずに90度になるまで曲げていく

✅腰が曲がったりしないよう気をつけましょう

3️⃣ 下げたら息を吐きながら肘を伸ばしていきます

✅きつい場合は足を伸ばさずに90度程度曲げた状態で行ってみましょう

⭐️15〜20回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

胸を張り、背筋が伸びて体幹を保持することでトレーニングの効率アップや、姿勢改善が望めます😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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