肩周り改善エクササイズ💪🔥

こんにちは🌆

トレーナーの小山です🐨

今日フォームローラーを使った肩が上がりにくい人の改善エクササイズをご紹介します✨

慢性的な肩凝りの人にもおすすめです‼️

✅なぜ肩が不調なのに背中をほぐすの⁉️

①肩甲骨が固まっている⁉️

肩を上げる時に肩甲骨が動かなければ肩を上げるのは困難です🥲肩甲骨周りの筋肉をほぐすことにより解消します✨

②姿勢の悪い⁉️

姿勢の悪いが原因で背中の筋肉が固まってしまいます🥺自分の手でも背中をほぐすことは困難なのでフォームローラーを使いほぐすことが大切です✨

③血行不良⁉️

肩甲骨周辺で血行不良になりやすいのでほぐして解消しましょう✨

✅やり方

①フォームローラーに脇を押し付ける

②痛みが取れるまで体重をかける

③痛みが取れてきたら少し動かし更にほぐす

🟢まとめ

肩が上がりにくい人や肩凝りが治りにくい原因として背中の硬さが多くあります🥺

肩をほぐすのも大切ですが一緒に背中もほぐしてあげてください💪🔥

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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