家で胸背中トレーニング⁉️

こんにちは😃

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【背中・胸トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣姿勢改善✨

2️⃣ダイエット効果👙

3️⃣かっこいい胸板へ🔥

🔹やり方・ポイント

1️⃣フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持ち胸の前に構えます

✅胸を張るとより効果が出ます

2️⃣肘を軽く曲げて、バンザイをするように頭側に落としていきます

✅呼吸は下ろす時に息を吸い、戻す時に息を吐きます

3️⃣ 頭側に落としたら、ゆっくりと胸の前に戻すを繰り返し行っていきます

✅脇をなるべく開かないよう、意識して行いましょう

⭐️10〜15回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

慣れるまではしっかりとフォームを練習してから高重量でやっていきましょう🔥上半身の中でも大きな胸の筋肉と背中の筋肉を同時に鍛えることが出来るので、代謝が高まりダイエット効果が期待できます😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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