おはようございます☀

トレーナーの小山です🐨

今日はフォームローラーを使った背部のだるさ改善エクササイズをご紹介します✨

腰痛とまではいかないが背中から腰にかけてだるさや重さがある時はありませんか❓🥺

自分の手では解すことが困難な腰背部をフォームローラーでほぐしてあげることが大切です✨

✅背中のだるさの原因ってなに⁉️

①姿勢の悪さ⁉️

背中のS字カーブがずれると重さ、だるさがきてしまうので意識してみましょう✨

②反り腰⁉️

腰背部の硬さから反り腰になってしまうケースがお多いです🥺反り腰かなと思う方は是非やってみてください✨

③座りすぎ⁉️

座りすぎていると姿勢が崩れ疲労が溜まってしまいます🥲しっかりほぐして疲労を抜いていきましょう✨

✅やり方

①フォームローラーに腰背部を乗せ体重をかける

②痛みが取れてきたら前後に動かす

③腰から背中の上の方までしっかりほぐす

🟢まとめ

背中は鍛えるのも大切ですが鍛える以上にケアがとても大切なので怠らないようにしましょう💪🔥

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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