全国に多くのパーソナルジムが点在しますが、メニュー表を見ると「2ヶ月プラン」を目にすることが多いです。短期で痩せたい方にとって2ヶ月で痩せられるプランは非常に魅力的に感じるでしょう。

しかし、実際に武蔵小杉のパーソナルジムに2ヶ月通うとなると、どのくらいの効果が出るのでしょうか？そこで今回は、武蔵小杉のパーソナルジムに2ヶ月通うことで得られる効果や、より理想の身体に近づくためのコツをご紹介していきます。短期集中で痩せたいという方は、ぜひ参考にしてみてださい。

2ヶ月でどのくらいの効果が出る？

個人差はありますが、2ヶ月間パーソナルジムに通ったら5、6kg痩せたという声が多く聞かれます。中には10キロ以上痩せた人や、体重に変化がなくても見た目がスッキリしたというケースもあります。

ただし、体重は減れば良いわけではありません。無理な食事制限や運動によって短期間で急激に痩せてしまうとその後のリバウンドリスクが高くなります。

そのため、1ヶ月で痩せるのは体重の5％を上限にするのがおすすめです。元々の体重が50kgであれば2.5kg、60kgであれば3kgを目安にすると良いでしょう。

パーソナルジムで2ヶ月のプランが多い理由

武蔵小杉のパーソナルジムのメニュー表を見ると、2ヶ月プランを提供する場所が多いです。なぜ1ヶ月ではなく2ヶ月なのか、その理由についてご紹介していきましょう。

効率良く筋力アップするため

パーソナルジムが提供する2ヶ月プランは、週に2回のペースで合計16回のことがほとんどです。トレーニング内容で多いのが、スクワットやトレーニング機器を使ったもので、これを「レジスタンス運動」と呼びます。

レジスタンス運動は筋力アップが狙いですが、毎日トレーニングするよりも合間に2～3日休みを入れた方が良いとされています。そのため、2ヶ月のトレーニング回数が16回に指定されることが多いのです。

2ヶ月継続すると習慣化しやすいため

人は何かを習慣化するために約60日間かかるとされており、運動やダイエットを習慣化させたいのなら、2ヶ月のプランは非常に良いでしょう。2ヶ月後のプログラム終了後も運動が継続しやすく、リバウンドしにくくなるとも言えます。パーソナルジムはプログラム終了後の未来を見越したプランを提供し、長期的なサポートをしているのです。

2ヶ月のトレーニングプランで行うこと

2ヶ月プランで何を行うかは、パーソナルジムや理想の体型次第で異なりますが、一般的にはスクワットやベンチプレス、ラットプルダウンなどを行います。利用者のトレーニング歴や体質、理想体型などを全て考慮した上で、最適なトレーニング方法を提案してくれます。2ヶ月で理想の体型へ近づくためのトレーニングプランなので、運動初心者でも安心です。

また、場合によっては筋トレ後に有酸素運動を実施するケースもあります。筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なので、早く結果が出したいという方は有酸素運動の導入をトレーナーに相談するのもおすすめです。

2ヶ月で効果を出すためのコツ

武蔵小杉のパーソナルジムに通ったからといって絶対に2ヶ月で理想体型になれるわけではなく、はなかなか結果が出ない人もいます。しかし、下記のポイントに注意すればトレーニング効果アップが期待できるので、ぜひ参考にしてみてださい。

食事管理をしてくれるパーソナルジムを選ぶ

2ヶ月でより効果を出すには、運動に加えて食事管理も重要になってきます。どんなにトレーニングをしても食べ過ぎてしまえば効果は出にくく、痩せたいのにムキムキになってしまうこともあります。2ヶ月で高い効果を出したいのなら、食事管理をサポートしてくれるパーソナルジムがおすすめです。

相性が良いトレーナーにレッスンしてもらう

2ヶ月で効果的に痩せるためには、専属トレーナーとの相性も重要です。パーソナルジムの一番の特徴は、トレーナーからマンツーマン指導を受けられることですが、相性が悪ければ辛い時間となります。やる気があまり出ず、最悪の場合通うことすら嫌になり途中で辞めてしまう恐れも考えられます。

効果的に成果を出すためにも、相性が良いトレーナーを見つけましょう。相性を探るためにも、パーソナルジムのカウンセリングや体験トレーニングに参加するのがおすすめです。もし、希望するトレーナーを見つけたら入会前にジムへ要望を伝えておけば、専属となってくれるかもしれません。

トレーナーに正直になる

2ヶ月で効果を出すためには、トレーナーへの隠しごとはやめましょう。なぜなら、パーソナルジムでは一人ひとりの体質・理想に合ったプランを組んでいるため、嘘の情報では確かな効果が得られません。

「お菓子を食べた」「飲み会に行った」などの食事の報告は正直に伝えましょう。隠されるよりも正直に言われた方が食事へのアドバイスができるので、2ヶ月で理想の身体に近づきたいのなら隠しごとは厳禁です。

2ヶ月で効率的に痩せたいのなら BEYOND武蔵小杉がおすすめ

多くのパーソナルジムが2ヶ月プランを提供しており、体重や見た目の変化が十分に出る期間だとされています。BEYOND武蔵小杉では無理のない食事管理を徹底しているほか、実績豊富なトレーナーが多く在籍しているため、相性の良いトレーナーも見つかるはずです。

BEYOND武蔵小杉のトレーナーは決してスパルタではなく、利用者に寄り添ったトレーニング方法を提案します。2ヶ月は短いように見えて、意外と長く感じるものなので、続けやすいBEYOND武蔵小杉の入会をぜひご検討ください。