フォームローラーで腰痛改善⁉️

おはようございます☀

トレーナーの小山です🐨

今日はフォームローラーを使った腰痛改善エクササイズをご紹介します🥰

腰痛の原因の一つとしてお尻の筋肉が固まってしまっている可能性が高いです😭

そこをほぐしてあげることにより改善されます✨

✅なぜ腰痛改善にお尻をほぐすのか❓

①骨盤の歪み⁉️

骨盤が歪んでしまう原因がお尻の硬さです💦その歪みからきてしまう腰痛が多いのでしっかりほぐしましょう✨

②座りすぎ⁉️

仕事上座り仕事の人ほど腰が痛い傾向があります🥺時間を作り座りすぎている時は少し散歩してみたり立つよう心がけてみてください✨

③お尻の凝り⁉️

お尻は肩や首同様凝りやすいです💦気づかない人が多いですが凝っている可能性が高いです🥺凝ってるかわからない場合はほぐしてみてほぐす前とほぐした後の感覚を感じてみてください✨

✅やり方

①お尻の少し横にフォームローラーを当てるようにして乗る。

②痛みがなくなるまでそこで体重をかける。

③痛みが消えてきたら前後に動きほぐすようにする。

🟢まとめ

お尻は体のバランスを支えてくれる大事な筋肉です❗️しっかりほぐして健康的な体を手に入れましょう💪🔥

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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