夏に向けて腹筋強化

こんにちは😃

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【腹筋・主に上部トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣お腹周りすっきり✨

2️⃣凹凸のある腹筋へ💪

3️⃣反り腰改善😍

🔹やり方・ポイント

1️⃣仰向けになり、両手、両足を天井に向かってあげる

✅頭を浮かせ少し顎を引きましょう

2️⃣肩甲骨の上側が少し浮くくらいまで上体を持ち上げる

✅お腹の筋肉を常に意識しましょう

3️⃣ 息を吐きながら、つま先をタッチして最初の状態に戻る

✅呼吸を止めないよう、息を吐きながらつま先をタッチし、吸いながら最初の状態に戻る

⭐️10回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

お腹全体をバランス良く鍛えたい方は、下腹部を鍛えるメニューと脇腹を鍛えるメニューとセットで行うのがおすすめです😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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