ボディービルダーでもアイスは食べる⁉️

こんばんは🌙

BEYOND武蔵小杉店の澤上です❗️

6月ももう終わりますね😁

本格的に夏が近づいてきて気温も上がってきてアイスが食べたい方多いのではないでしょうか？🤔

そこで今回は‼️

アイスはダイエットやボディーメイクをしている人に向けてお話ししていきたい思います🤩

【アイスの種類】

アイスのパッケージに、「種類別」という表記があるのをご存知でしょうか🤔

アイスと一口にいっても、その種類は以下の4つに分かれます❗️

それぞれ乳脂肪分や乳固形分、味わい等に特徴があるため、ぜひ違いを覚えておきましょう✨

●アイスクリーム

　乳脂肪分が8.0%、乳固形分が15％以上のアイスです。

　濃厚かつまろやかな味わいで、栄養面も優れています❗️

●アイスミルク

　乳固形分が10%、乳脂肪分が3.0%以上のアイスです。

　

　アイスクリームよりもあっさりとしていて、ラクトアイスよりも

　

　濃厚な味わいです✨

　

　稀に、植物油脂が使用されることもあります。

●ラクトアイス

　乳固形分が3.0%以上含まれているアイスで、さっぱりとした味わいのものが多いです。

　

　一方で、コクや舌触り等を補うために植物油脂が使用されることも多く、他のアイスよりもカロリーや脂肪分が高めの傾向にあります😱

●氷菓

　他のアイスよりも低脂質で低カロリーなアイスです。

　

　シャリシャリとした舌触り、さっぱりとした味わいが特徴です。

　

　シャーベットやアイスキャンディ、かき氷等が該当します。

　

　他のアイスよりも低カロリーで脂質も少ない反面、濃厚さが劣ります😨

【ダイエット中のアイスの食べ方、選び方１】

●食べ過ぎない‼️

　どのような食材であっても食べ過ぎれば肥満につながります😱

　アイスを食べる際も同様で、適量を楽しむのがダイエット成功のコツです💡

　「大好きなアイスを我慢するのが辛い……」という方は、食べられないストレスを抱えるよりも、上手な食べ方をマスターするほうが簡単かもしれません🤔

　

　ダイエット前にアイスを毎日のように食べていたなら、2日に1回、3日に1回と頻度を減らしていくことから始めましょう❗️

　もしくは、一つのアイスをしっかり味わって食べるのがおすすめです🤩

【ダイエット中のアイスの食べ方、選び方２】

●夜遅くには食べない‼️

　体に脂肪を溜め込まないためには、アイスを食べる時間帯も重要です❗️

　夜寝る前にアイスを食べると胃腸が休まる暇がなくなり、眠りの質が悪くなります😱

　良質な睡眠を得られなければ、脂肪を燃焼させるホルモンの分泌量が減って太りやすくなってしまいます😅

　夕食を食べたあとや、お風呂に入ったあとにアイスを食べる方も多いかもしれません🤔

　しかし、寝る前に体を冷やすと内臓機能の低下、血行不良にもつながります😨

　もしアイスを食べるなら、エネルギー消費量の多い日中のほうがおすすめです❗️

【ダイエット中のアイスの食べ方、選び方３】

●栄養成分表示を確認する‼️

　市販のアイスを購入する際には、パッケージにある栄養成分表示を確認しておきましょう💡

　アイスの種類、糖質や脂質、カロリーはどれくらいなのかをチェックします😎

　また、購入時にカップとコーンを選べる場合は、カップを選んだほうがダイエットにはよいでしょう🧐

●まとめ

　アイスの食べ方や食べる量に気を配ることで、甘いものを楽しみながらダイエットに取り組めますね‼️

　食べたい物を食べながらボディーメイク楽しみましょう💪

　「夜遅くには食べない」「栄養成分表示を確認する」「栄養成分表示を確認する」

　この３つのポイントを押さえて食べてくださいね✨

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

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