こんばんは🌃

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【ヒップトレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣ヒップアップ効果🍑

2️⃣美しいヒップアップで美スタイルへ🏖

3️⃣日常生活のバランス向上🏄‍♂️

🔹やり方・ポイント

1️⃣床に横向きに寝そべって、天井側の足は伸ばした状態にします(床側の明日は軽く膝を曲げても🆗)

✅呼吸は足を開く時に息を吐き、足を戻す時に息を吸うように意識する

2️⃣天井側の足をゆっくり、高く持ち上げます

✅体の反動を利用せず、お尻の筋肉を意識してゆっくりと真上に足を動かします

3️⃣ 上げた足をゆっくり、下ろして元の状態に戻します

✅上半身とお尻の位置をしっかり固定し、足を真横に上げます。(つま先は常に体の正面を向くように意識する)

⭐️15〜20回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

美尻、桃尻を目指すためのお尻の筋力トレーニングです✨

トレーニングだけでなく普段の姿勢、ライフスタイルを見直しアプローチをしっかり行い美尻を目指しましょう😍

🟡武蔵小杉ハッシュタグ

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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