こんばんは🌃

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【腹筋トレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣姿勢改善✨

2️⃣お腹下腹部の引き締め👙

3️⃣シックスパックへ🔥

🔹やり方・ポイント

1️⃣両腕を45度くらいに広げて体の横に置き、両脚を揃えて浮かし足首を交差させる

✅反動をつけず、腹筋の力だけで脚やお尻を上下させるように意識しましょう

2️⃣お尻を浮かせて膝をお腹に近づけ、太ももが床と垂直になるように脚を突き上げる

✅辛くても、ゆっくりと脚を下ろす事を意識💡上げ切ったら1秒ほど静止する

3️⃣ ゆっくりと床にお尻がつかない程度まで下ろし、再び脚を持ち上げます

✅脚を高く上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います

⭐️10〜15回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

腹筋はもちろん、体幹やインナーマッスルも鍛えられるメニューなのでしっかりもバランスを取る事を意識しましょう😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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