家で全身トレーニング💪

こんにちは🌞

BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥

今日は、

✨自宅で出来るトレーニング✨

【体幹・腕周りトレーニング🔥】

🔹メリット

1️⃣たくましい肩🍈

2️⃣引き締まった腕💪

3️⃣体幹強化🏄‍♂️

🔹やり方・ポイント

1️⃣腕立て伏せの姿勢になり、つま先立ちで体をキープする

✅お尻を上げすぎず、腰は反らない

2️⃣片肘から床につけていく

✅常にお腹を意識してフォームを崩さない

3️⃣ 両肘がついたら今度は片肘ずつ持ち上げていく

✅左右交互に肘の曲げ伸ばしを繰り返す

⭐️30秒×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ

体幹トレーニングと腕立てを交互で行うことで、お腹や胸、肩や腕の筋肉を鍛えらる最適な種目です😍

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

BEYOND武蔵小杉店

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