家で横っ腹引き締め

こんばんは🌃
BEYOND武蔵小杉店の小野です🔥
今日は、
✨自宅で出来るトレーニング✨
【腹筋トレーニング🔥】

🔹メリット
1️⃣脂肪燃焼効果
2️⃣お腹周りの引き締め
3️⃣シックスパックへ

🔹やり方・ポイント
1️⃣足を立てた状態で、仰向けに寝っ転がる
✅腹斜筋を限界まで絞ることを意識して行っていきます
2️⃣膝を曲げたまま、太ももが床と90度になるように上げる
✅足は床につけないように
3️⃣ 両手を頭の後ろに回し、おへそを見るように頭を上げ、右膝と左肘をくっつけるように上半身をひねる(逆側も同様に行う)
✅ 両脚は自転車を漕ぐイメージで
⭐️15〜20回×3セット目安で行って見ましょう🙆‍♂

🔹まとめ
継続して行うことで、キレイなお腹周りをつくり、脂肪燃焼効果も高いのでダイエッターにもオススです✨

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
　
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