⚫︎お酒を飲むと太る理由

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BEYOND武蔵小杉店の澤上です❗️

最近、まん防の解除やGWでお酒を飲む機会も増えてきているのではないでしょうか？

そこで今回は‼️

お酒を飲むと太りやすくなる原因や
ダイエット中のお酒を飲む時のポイントをお伝えします✨

【お酒を飲むと太る原因】

●糖質の量が多い
日本酒やビールの場合には、
米や麦といったデンプンが原料になるため糖質が多いです😱

●アルコール1gあたりのカロリーが高い
アルコールは1gあたり7kcalと脂質の次にカロリーが高いです！😳

●中性脂肪の増加
アルコールを分解する過程で中性脂肪が合成されます😨
→飲んだお酒の量に比例して中性脂肪も増加します

【お酒を飲む時のポイント1】
●糖質が低いものを選ぶ‼️

最近はスーパーやコンビニに行くと糖質オフのビールなどがあります💡
糖質オフのお酒をまずは選ぶのを意識してみましょう
外食のときは蒸留酒を中心に選ぶといいですね✨

下記にお酒それぞれの特徴をまとめてみました
お酒を選ぶ時の参考にしてみてください😎

•ワイン・ビール・日本酒などの醸造酒
•梅酒・リキュールなどの混成酒
は糖質を多く含み、カロリーも高いですが、アルコール度数は比較的低いです😳

•ブランデー・ウイスキー・焼酎・ジン・ウォッカ・ラムなどの蒸留酒
は、糖質が低いものが多くカロリーは低めです😨
しかし、アルコール度数が高いため中性脂肪の合成を促しやすいと考えられます🧐

【お酒を飲むときのポイント2】
●お茶・水・炭酸水などで割る‼️

お茶・水・炭酸などで割ることでアルコール度数を下げられますし、
摂取するアルコールの量も制限することができます❗️

→摂取カロリーの低下と中性脂肪の増加抑制

ただし、糖質の多いジュースで割るのは控えた方が良いでしょう😊

【お酒を飲むときのポイント3】
●空腹でお酒を飲まない‼️

空腹でお酒を飲むと胃の粘膜を傷つけるうえに、アルコールの吸収がよくなり酔いやすくなります😅

糖質の多いお酒を飲めば、血糖値が上がり、インスリンが過剰に分泌されて太る原因に繋がります😱

そのため、ある程度お腹を満たしてから飲む方が、酔いにくく、
お腹が満たされていてお酒がたくさん入らないので、太りにくくなります❗️

●まとめ
お酒を飲みながらでも痩せることはできます‼️
「お酒の選び方」「お酒をお茶や水、炭酸水で割る」「空腹でお酒を飲まない」
この３つを意識してみてください✨

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム
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