◾️お肌を整える食生活とは！？

こんばんは🌆
BEYOND武蔵小杉店の古屋です❗️

近年新型コロナウイルスの影響でマスクをつける時間が長くなりました。
それに伴って肌荒れにお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は‼️

お肌を整える食生活をテーマに肌荒れの原因と
オススメの食生活を教えます！✨

【肌荒れの原因】

●不規則な食生活
腸内環境の悪化で肌のターンオーバー機能低下😱

●無理なダイエット
ホルモンバランスを崩す→肌荒れの原因に！😳

●添加物・人工甘味料の過剰摂取
消化ができないので体内に蓄積
→異物排出を促進するときに吹き出物(ニキビ)等の原因に！😨

【食生活ポイント1】
●脂質(特に飽和脂肪酸)に注意‼️

飽和脂肪酸は血流が悪くなる原因に！
→老廃物除去機能が低下😱

肌のことを考えるなら「不飽和脂肪酸」が
おすすめ‼️(肉🥩→魚🐟)

「不飽和脂肪酸」は逆に
・血液の流れを改善🩸
・老廃物除去機能をupさせる👆

【食生活ポイント2】
●ビタミンを積極的に摂取しよう‼️

特に野菜なのに含まれているビタミンは肌のターンオーバーに関与するものが多いんです！

→ 肌質改善につながる✨

【食生活ポイント3】
●食事のタイミングを意識しよう‼️

・寝起き
消化機能がまだ機能されていないので消化の良い物意識して摂取しよう💪

・寝る前
消化しきれないうちに寝ないように寝る1時間前には食事を終えるようにしよう！

●まとめ
食事を意識すれば必ず変わります！
肌荒れで悩んでいる方は是非「脂質の種類」「ビタミン摂取」「食事のタイミング」を意識してみてください✨

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム
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