⚫︎肩こり予防策！！大公開！！
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2022 / 01 / 10
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こんばんは🌇
beyond武蔵小杉店トレーナーの小山です🐯
冬は特に肩こりが気になるかと思います😭
冬の肩こりの予防策について解説していきます🤩
冬の肩こりの原因は主に寒さです🧐
寒い時みなさんどのような格好をしますか？
寒いなーと思い体は丸まり肩が上がりダウンやコートなど夏より重い服を着ているかと思います。
それが原因なのです🥲
いつもより重い服を着て寒くて肩を上げて身体を丸めてしまうと肩周りの筋肉が収縮してしまい肩こりの原因となってしまいます🥲
改善するには、、、
①背中を鍛える
主に僧帽筋中部下部を鍛えることをオススメします🔥
②肩周りの筋肉とストレッチリリース
主に肩のインナーマッスルや、僧帽筋上部などストレッチリリースすると効果が高いです🔥
③寒い時でも縮まらない
寒い時、体が丸く縮こまってしまいますが寒くても胸を張りましょう。胸を張るということは肩甲骨が動いてくれるので褐色脂肪細胞の効果で体温が上昇します🔥
ぜひ参考にしてみてください‼️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
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