⚫︎インターバル時間はどれくらい！？
NEWS
2021 / 11 / 30
_
こんばんは🌆✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️
お客様とのトレーニングで、インターバルはどれくらいが良いのか？と
話題に出たので、インターバル時間についてご紹介いたします☺️✨
まず、なぜインターバルが必要なのか？
インターバルとはしっかりと休めて何セットも行って
さらに強い刺激を与えることが目的です。
しっかりと休めていなければインターバルの意味がなくなってしまいます😳
筋肉向上を目指すのであれば、少なくとも3分、
場合によっては4〜5分ぐらいのインターバルをとっても問題ありません‼️
インターバルをとって次のセットに移る方が、
高重量が扱えて筋肉はつきやすくなります🔥
ただ、筋肉肥大が目的なのか、
体脂肪燃焼系なのか、トレーニング内容で異なります。
インターバルを1分、3分、５分で設けて実験を行ったところ
1分の時が一番筋肉が発達しにくかったという結果が出ています🤔
高重量のバンチプレスなどを扱う方は、
10分以上のインターバルを設けても問題ありません。
🚨しっかりと回復させることが重要です🚨
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
新丸子駅より徒歩2分
・
東急武蔵小杉駅まで
元住吉から1分
日吉から3分
綱島から7分
大倉山から9分
菊名から10分
妙蓮寺から11分
白楽から13分
・
東急新丸子駅まで
多摩川から1分
・
南武線武蔵小杉駅まで
向川原から2分
平間から4分
武蔵中原から3分
武蔵新城から5分
溝の口から9分
川崎から12分
・
湘南新宿ライン武蔵小杉駅まで
新川崎から3分
大崎から8分
