武蔵小杉のパーソナルジム|【公式】BEYOND武蔵小杉店

⚫︎なぜ浮腫は起きるのか!?

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こんばんは🌆

beyond武蔵小杉店トレーナーの小山です🐯

寒くなってきて、浮腫など気になることが増えてきたと思います😭
浮腫が気になる方は是非参考にしてみてください‼️

【なぜ浮腫の?】
冬の浮腫は血行不良が原因になることが多いです。他にも、冬は寒さによって運動不足になったり、汗もかきにくくなりなります。
こうした要因で代謝が下がり、浮腫が発生するともいわれています🥺

浮腫まないためにはどうしたら良いの?
「トレーニング」と「ストレッチ」をしていきましょう‼️

【トレーニング】
浮腫防止のため、ふくらはぎをトレーニングしていきます✨
椅子に座った状態で、踵を上げて、下ろしてを繰り返していきます💪
慣れてきたら太ももの上に重りなどを置いて行うとさらに効果的です✨
3分間を目安に行ってみてください❗️

【ストレッチ】
ふくらはぎをストレッチしていきます✨
立っている状態から片脚を前に出します。前に出した脚の方に体重を乗せて後脚のふくらはぎをストレッチしていきます💪
左右30秒にセットほど行うと効果的です✨

浮腫が気になる方は是非、行ってみてください🤩

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️?

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND武蔵小杉店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム
BEYOND武蔵小杉店
住所: 〒211-0004 神奈川県川崎市中原区新丸子東1丁目835-5 KAHALA EAST2
TEL: 044-211-5525
武蔵小杉駅北口より徒歩5分
新丸子駅より徒歩2分

東急武蔵小杉駅まで
元住吉から1分
日吉から3分
綱島から7分
大倉山から9分
菊名から10分
妙蓮寺から11分
白楽から13分

東急新丸子駅まで
多摩川から1分

南武線武蔵小杉駅まで
向川原から2分
平間から4分
武蔵中原から3分
武蔵新城から5分
溝の口から9分
川崎から12分

湘南新宿ライン武蔵小杉駅まで
新川崎から3分
大崎から8分

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